Համեմատել Amaranth grain և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Amaranth grain

7

Սերուցքի պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+622.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1809.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+727.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+72%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+38.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7663.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+106.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+56.4%

հավասար Կալիում ~132mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Amaranth grain

3

Սերուցքի պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+158.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+144.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+352.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+945.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ		20.213g	92%
Ճարպեր	1.58g	34.44g	51%
Մանգան	0.854mg	0.011mg	37%
Խոլեստերին		101mg	34%
Վիտամին A		308µg	34%
Երկաթ	2.1mg	0.11mg	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ		8.907g	22%
Վիտամին B2	0.022mg	0.23mg	16%
Պղինձ	0.149mg	0.018mg	15%
Մագնեզիում	65mg	9mg	13%
Նատրիում	6mg	314mg	13%
Կալորիականություն	102kcal	350kcal	12%
Վիտամին B5		0.517mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ		1.483g	10%
Վիտամին B12		0.22µg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	2.1g	0g	8%
Օսլա	16.23g	0.35g	7%
Ֆոսֆոր	148mg	107mg	6%
Սելեն	5.5µg	8.6µg	6%
Choline, total		27.2mg	5%
Կալցիում	47mg	97mg	5%
Սպիտակուցներ	3.8g	6.15g	5%
Վիտամին B6	0.113mg	0.056mg	4%
Ածխաջրեր	18.69g	5.52g	4%
Վիտամին E	0.19mg	0.86mg	4%
Ցինկ	0.86mg	0.5mg	3%
Folate, total	22µg	9µg	3%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Վիտամին B3	0.235mg	0.091mg	1%
Վիտամին B1	0.015mg	0.023mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	16.59g	5.52g	N/A
Կալիում	135mg	132mg	0%
Շաքար		3.76g	N/A
Տրիպտոֆան		0.069mg	0%
Տրեոնին		0.233mg	0%
Իզոլեյցին		0.324mg	0%
Լեյցին		0.657mg	0%
Լիզին		0.567mg	0%
Մեթիոնին		0.191mg	0%
Ֆենիլալանին		0.291mg	0%
Վալին		0.395mg	0%
Հիստիդին		0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Amaranth grain

2

Սպիտակուցներ: 3.8 գ

Ճարպեր: 1.58 գ

Ածխաջրեր: 18.69 գ

Ջուր: 75.16 գ

Այլ: 0.77 գ

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+238.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+42.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2079.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+64.9%