Համեմատել Anchovy և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Anchovy

5

Գծավոր թունա

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+297.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+268.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+63.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+28.2%

հավասար Մագնեզիում ~44mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Anchovy

5

Գծավոր թունա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+586%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+253.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+11.1%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.62µg	2.19µg	65%
Վիտամին B6	0.143mg	0.981mg	64%
Վիտամին B3	14.024mg	18.756mg	30%
Երկաթ	3.25mg	1.6mg	21%
Սելեն	36.5µg	46.8µg	19%
Սպիտակուցներ	20.35g	28.21g	16%
Ֆոսֆոր	174mg	285mg	16%
Կալցիում	147mg	37mg	11%
Պղինձ	0.211mg	0.11mg	11%
Վիտամին B2	0.256mg	0.122mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.637g	0.403g	8%
Ցինկ	1.72mg	1.05mg	6%
Ճարպեր	4.84g	1.29g	5%
Կալիում	383mg	522mg	4%
Վիտամին E	0.57mg		4%
Հագեցած ճարպ	1.282g	0.42g	4%
Վիտամին B5	0.645mg	0.485mg	3%
Նատրիում	104mg	47mg	2%
Մանգան	0.07mg	0.019mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.182g	0.243g	2%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Մագնեզիում	41mg	44mg	1%
Վիտամին B1	0.055mg	0.038mg	1%
Կալորիականություն	131kcal	132kcal	0%
Protein per 100 calories	16g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	64kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	76g	76g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.5	N/A
Խոլեստերին	60mg	60mg	0%
Վիտամին A	15µg	18µg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Folate, total	9µg	10µg	0%
Տրիպտոֆան	0.228mg	0.316mg	0%
Տրեոնին	0.892mg	1.237mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1.3mg	0%
Լեյցին	1.654mg	2.293mg	0%
Լիզին	1.869mg	2.59mg	0%
Մեթիոնին	0.602mg	0.835mg	0%
Ֆենիլալանին	0.794mg	1.101mg	0%
Վալին	1.048mg	1.453mg	0%
Հիստիդին	0.599mg	0.83mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.538g	0.091g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.911g	0.237g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.029g	0.017g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Anchovy

2

Սպիտակուցներ: 20.35 գ

Ճարպեր: 4.84 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.37 գ

Այլ: 1.44 գ

Գծավոր թունա

1

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+275.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+17.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+38.6%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Anchovy

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.282 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637 գ

Գծավոր թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+386.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+306.2%