Համեմատել Anchovy և Պալտուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Anchovy

7

Պալտուս

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3575%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+455.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+237.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+366.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+28.2%

հավասար Նատրիում ~103mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Anchovy

6

Պալտուս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+148.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+629.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+124%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+800%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+239.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+54.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	14.024mg	1.923mg	76%
Երկաթ	3.25mg	0.85mg	30%
Վիտամին B6	0.143mg	0.485mg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.182g	10.742g	24%
Ճարպեր	4.84g	17.74g	20%
Պղինձ	0.211mg	0.038mg	19%
Սելեն	36.5µg	46.8µg	19%
Կալցիում	147mg	4mg	14%
Վիտամին B12	0.62µg	0.96µg	14%
Վիտամին B2	0.256mg	0.103mg	12%
Ցինկ	1.72mg	0.51mg	11%
Հագեցած ճարպ	1.282g	3.102g	8%
Վիտամին B5	0.645mg	0.288mg	7%
Կալորիականություն	131kcal	239kcal	5%
Ֆոսֆոր	174mg	210mg	5%
Սպիտակուցներ	20.35g	18.42g	4%
Վիտամին E	0.57mg		4%
Մագնեզիում	41mg	33mg	2%
Մանգան	0.07mg	0.015mg	2%
Վիտամին B1	0.055mg	0.073mg	2%
Folate, total	9µg	1µg	2%
Կալիում	383mg	344mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.637g	1.753g	1%
Protein per 100 calories	16g	7.7g	N/A
Calories per 10 g protein	64kcal	130kcal	N/A
Weight per 100 calories	76g	42g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	4	N/A
Խոլեստերին	60mg	59mg	0%
Նատրիում	104mg	103mg	0%
Վիտամին A	15µg	18µg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրիպտոֆան	0.228mg	0.206mg	0%
Տրեոնին	0.892mg	0.808mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.849mg	0%
Լեյցին	1.654mg	1.497mg	0%
Լիզին	1.869mg	1.692mg	0%
Մեթիոնին	0.602mg	0.545mg	0%
Ֆենիլալանին	0.794mg	0.719mg	0%
Վալին	1.048mg	0.949mg	0%
Հիստիդին	0.599mg	0.542mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.538g	0.674g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.911g	0.504g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.029g	0.114g	N/A