Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Arrowroot և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Arrowroot vs Ճապոնական բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +455%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +326.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +320%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -19.2%
հավասար Պղինձ - 0.115
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 84% 18% 43% 41% 4% 18% 41% 23% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 15% 12% 10% 21% 3% 5% 39% 5% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +455%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +326.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +320%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -19.2%
հավասար Պղինձ - 0.115
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +615%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +195%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +746.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1057.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 7% 36% 14% 32% 18% 62% 254% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 74% 5% 5% 4% 9% 11% 22% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +615%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +195%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +746.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1057.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +606.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +226.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.2%
4% 13% 81%
Սպիտակուցներ: 4.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.39 գ
Ջուր: 80.75 գ
Այլ: 1.42 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +606.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +226.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +104.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +325%
29% 3% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.092 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.045 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +104.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +325%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Arrowroot Ճապոնական բողկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Arrowroot Ճապոնական բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.09g 2.5g Arrowroot
Սպիտակուցներ 4.24g 0.6g Arrowroot
Ճարպեր 0.2g 0.1g Arrowroot
Ածխաջրեր 13.39g 4.1g Arrowroot
Կալորիականություն 65kcal 18kcal Arrowroot
Շաքար 2.5g Arrowroot
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 1.6g Ճապոնական բողկ
Կալցիում 6mg 27mg Ճապոնական բողկ
Երկաթ 2.22mg 0.4mg Arrowroot
Մագնեզիում 25mg 16mg Arrowroot
Ֆոսֆոր 98mg 23mg Arrowroot
Կալիում 454mg 227mg Arrowroot
Նատրիում 26mg 21mg Ճապոնական բողկ
Ցինկ 0.63mg 0.15mg Arrowroot
Պղինձ 0.121mg 0.115mg Arrowroot
Մանգան 0.174mg 0.038mg Arrowroot
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 19IU 0IU Arrowroot
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Arrowroot
Վիտամին C 1.9mg 22mg Ճապոնական բողկ
Վիտամին B1 0.143mg 0.02mg Arrowroot
Վիտամին B2 0.059mg 0.02mg Arrowroot
Վիտամին B3 1.693mg 0.2mg Arrowroot
Վիտամին B5 0.292mg 0.138mg Arrowroot
Վիտամին B6 0.266mg 0.046mg Arrowroot
Folate, total 338µg 28µg Arrowroot
Վիտամին K 0.3µg Ճապոնական բողկ
Տրիպտոֆան 0.003mg Ճապոնական բողկ
Տրեոնին 0.025mg Ճապոնական բողկ
Իզոլեյցին 0.026mg Ճապոնական բողկ
Լեյցին 0.031mg Ճապոնական բողկ
Լիզին 0.03mg Ճապոնական բողկ
Մեթիոնին 0.006mg Ճապոնական բողկ
Ֆենիլալանին 0.02mg Ճապոնական բողկ
Վալին 0.028mg Ճապոնական բողկ
Հիստիդին 0.011mg Ճապոնական բողկ
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.03g Ճապոնական բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.017g Ճապոնական բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092g 0.045g Arrowroot

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Arrowroot Ճապոնական բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Arrowroot
11%
Ճապոնական բողկ
Mineral Summary Score
27%
Arrowroot
12%
Ճապոնական բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food is lower in glycemic index?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is lower in Շաքար?
Arrowroot
Arrowroot is lower in Շաքար (difference - 2.5g)
Which food is cheaper?
Arrowroot
Arrowroot is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Arrowroot
Arrowroot is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Arrowroot
Arrowroot is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Arrowroot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients
  2. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: