Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Banana bread և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Banana bread vs Մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 6.3% 12% 53% 24% 9.5% 25% 39% 27% 66%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +114.8%
հավասար Կալիում ~121mg
հավասար Երկաթ ~1.3mg
հավասար Ցինկ ~0.37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 35% 0% 0% 43% 46% 27% 16% 35% 13% 0% 25% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +404.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +45.5%
հավասար Վիտամին B1 ~0.168mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.418mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 11% 55% 29%
Սպիտակուցներ: 4.3 գ
Ճարպեր: 10.5 գ
Ածխաջրեր: 54.6 գ
Ջուր: 29.2 գ
Այլ: 1.4 գ
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53%
հավասար Սպիտակուցներ ~4.49g
հավասար Ածխաջրեր ~53g
հավասար Այլ ~1.48գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.237 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.13 գ
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +158.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.822g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Banana bread Մաֆին
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Banana bread Մաֆին DV% diff.
Վիտամին K 39.2µg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.13g 8.103g 33%
Choline, total 92.5mg 17%
Ֆոսֆոր 58mg 146mg 13%
Վիտամին E 1.63mg 11%
Մանգան 0.209mg 0.449mg 10%
Ճարպեր 10.5g 16.07g 9%
Վիտամին A 106µg 21µg 9%
Վիտամին B6 0.15mg 0.04mg 8%
Սելեն 12.1µg 8.2µg 7%
Օսլա 16.31g 7%
Խոլեստերին 43mg 30mg 4%
Folate, total 33µg 48µg 4%
Վիտամին B5 0.268mg 0.47mg 4%
Հագեցած ճարպ 2.237g 2.844g 3%
Վիտամին B12 0.1µg 0.16µg 3%
Վիտամին B2 0.2mg 0.163mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.21g 2%
Կալորիականություն 326kcal 375kcal 2%
Կալցիում 21mg 44mg 2%
Նատրիում 302mg 336mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Պղինձ 0.072mg 0.06mg 1%
Վիտամին C 1.7mg 0.9mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.48g 4.822g 1%
Ածխաջրեր 54.6g 53g 1%
Վիտամին D 4IU 1%
Երկաթ 1.4mg 1.3mg 1%
Մագնեզիում 14mg 10mg 1%
Սպիտակուցներ 4.3g 4.49g 0%
Զուտ ածխաջրեր 53.5g 51.9g N/A
Կալիում 134mg 121mg 0%
Շաքար 31.47g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 1.1g 0%
Ցինկ 0.35mg 0.37mg 0%
Վիտամին B1 0.172mg 0.168mg 0%
Վիտամին B3 1.446mg 1.418mg 0%
Տրանս ճարպ 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.053mg 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.15mg 0.181mg 0%
Իզոլեյցին 0.182mg 0.224mg 0%
Լեյցին 0.327mg 0.421mg 0%
Լիզին 0.18mg 0.199mg 0%
Մեթիոնին 0.094mg 0.115mg 0%
Ֆենիլալանին 0.218mg 0.277mg 0%
Վալին 0.209mg 0.257mg 0%
Հիստիդին 0.113mg 0.128mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.048g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 6.911g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Banana bread Մաֆին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Banana bread
30%
Մաֆին
Mineral Summary Score
27%
Banana bread
32%
Մաֆին

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մաֆին
Մաֆին is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Շաքար?
Banana bread
Banana bread is lower in Շաքար (difference - 31.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Banana bread
Banana bread is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Banana bread
Banana bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.607g)
Which food is lower in glycemic index?
Banana bread
Banana bread is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Banana bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174906/nutrients
  2. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: