Համեմատել Banana bread և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Banana bread

4

Մաֆին

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+47.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+151.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+114.8%

հավասար Կալիում ~121mg

հավասար Երկաթ ~1.3mg

հավասար Ցինկ ~0.37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Banana bread

4

Մաֆին

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+404.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+275%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+45.5%

հավասար Վիտամին B1 ~0.168mg

հավասար Վիտամին B3 ~1.418mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K		39.2µg	33%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.13g	8.103g	33%
Choline, total		92.5mg	17%
Ֆոսֆոր	58mg	146mg	13%
Վիտամին E		1.63mg	11%
Մանգան	0.209mg	0.449mg	10%
Ճարպեր	10.5g	16.07g	9%
Վիտամին A	106µg	21µg	9%
Վիտամին B6	0.15mg	0.04mg	8%
Սելեն	12.1µg	8.2µg	7%
Օսլա		16.31g	7%
Խոլեստերին	43mg	30mg	4%
Folate, total	33µg	48µg	4%
Վիտամին B5	0.268mg	0.47mg	4%
Հագեցած ճարպ	2.237g	2.844g	3%
Վիտամին B12	0.1µg	0.16µg	3%
Վիտամին B2	0.2mg	0.163mg	3%
Ֆրուկտոզա		1.21g	2%
Կալորիականություն	326kcal	375kcal	2%
Կալցիում	21mg	44mg	2%
Նատրիում	302mg	336mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Պղինձ	0.072mg	0.06mg	1%
Վիտամին C	1.7mg	0.9mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.48g	4.822g	1%
Ածխաջրեր	54.6g	53g	1%
Վիտամին D		4IU	1%
Երկաթ	1.4mg	1.3mg	1%
Մագնեզիում	14mg	10mg	1%
Սպիտակուցներ	4.3g	4.49g	0%
Զուտ ածխաջրեր	53.5g	51.9g	N/A
Կալիում	134mg	121mg	0%
Շաքար		31.47g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	1.1g	1.1g	0%
Ցինկ	0.35mg	0.37mg	0%
Վիտամին B1	0.172mg	0.168mg	0%
Վիտամին B3	1.446mg	1.418mg	0%
Տրանս ճարպ		0.2g	N/A
Տրիպտոֆան	0.053mg	0.066mg	0%
Տրեոնին	0.15mg	0.181mg	0%
Իզոլեյցին	0.182mg	0.224mg	0%
Լեյցին	0.327mg	0.421mg	0%
Լիզին	0.18mg	0.199mg	0%
Մեթիոնին	0.094mg	0.115mg	0%
Ֆենիլալանին	0.218mg	0.277mg	0%
Վալին	0.209mg	0.257mg	0%
Հիստիդին	0.113mg	0.128mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0.008g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		1.022g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.048g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		6.911g	N/A