Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Banana bread և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Banana bread vs Ֆիլո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +92.6%
հավասար Մագնեզիում - 15
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 53% 10% 25% 12% 40% 10% 24% 28% 66%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 121% 11% 33% 7% 63% 14% 34% 63% 128%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +92.6%
հավասար Մագնեզիում - 15

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +214.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 30% 0% 0% 6% 43% 47% 28% 17% 35% 25% 13% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 136% 79% 77% 19% 7% 66% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +214.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +21.4%
հավասար Ածխաջրեր - 52.6
4% 11% 55% 29%
Սպիտակուցներ: 4.3 գ
Ճարպեր: 10.5 գ
Ածխաջրեր: 54.6 գ
Ջուր: 29.2 գ
Այլ: 1.4 գ
7% 6% 53% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 7.1 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 52.6 գ
Ջուր: 32.6 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +21.4%
հավասար Ածխաջրեր - 52.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +239.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.3%
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: 2.237 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.13 գ
27% 57% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.923 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +239.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Banana bread Ֆիլո
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Banana bread Ֆիլո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 53.5g 50.7g Banana bread
Սպիտակուցներ 4.3g 7.1g Ֆիլո
Ճարպեր 10.5g 6g Banana bread
Ածխաջրեր 54.6g 52.6g Banana bread
Կալորիականություն 326kcal 299kcal Banana bread
Շաքար 0.18g Banana bread
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 1.9g Ֆիլո
Կալցիում 21mg 11mg Banana bread
Երկաթ 1.4mg 3.21mg Ֆիլո
Մագնեզիում 14mg 15mg Ֆիլո
Ֆոսֆոր 58mg 75mg Ֆիլո
Կալիում 134mg 74mg Banana bread
Նատրիում 302mg 483mg Banana bread
Ցինկ 0.35mg 0.49mg Ֆիլո
Պղինձ 0.072mg 0.101mg Ֆիլո
Մանգան 0.209mg 0.476mg Ֆիլո
Սելեն 12.1µg 23.3µg Ֆիլո
Վիտամին A 493IU 0IU Banana bread
Վիտամին A, RAE 106µg 0µg Banana bread
Վիտամին E 0.08mg Ֆիլո
Վիտամին C 1.7mg 0mg Banana bread
Վիտամին B1 0.172mg 0.541mg Ֆիլո
Վիտամին B2 0.2mg 0.341mg Ֆիլո
Վիտամին B3 1.446mg 4.073mg Ֆիլո
Վիտամին B5 0.268mg 0.302mg Ֆիլո
Վիտամին B6 0.15mg 0.03mg Banana bread
Folate, total 33µg 88µg Ֆիլո
Վիտամին B12 0.1µg 0µg Banana bread
Վիտամին K 2.5µg Ֆիլո
Տրիպտոֆան 0.053mg 0.088mg Ֆիլո
Տրեոնին 0.15mg 0.194mg Ֆիլո
Իզոլեյցին 0.182mg 0.246mg Ֆիլո
Լեյցին 0.327mg 0.49mg Ֆիլո
Լիզին 0.18mg 0.158mg Banana bread
Մեթիոնին 0.094mg 0.126mg Ֆիլո
Ֆենիլալանին 0.218mg 0.359mg Ֆիլո
Վալին 0.209mg 0.286mg Ֆիլո
Հիստիդին 0.113mg 0.159mg Ֆիլո
Խոլեստերին 43mg 0mg Ֆիլո
Հագեցած ճարպ 2.237g 1.47g Ֆիլո
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g Banana bread
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.48g 3.149g Banana bread
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.13g 0.923g Banana bread

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Banana bread Ֆիլո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Banana bread
32%
Ֆիլո
Mineral Summary Score
27%
Banana bread
47%
Ֆիլո

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.767g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is richer in minerals?
Ֆիլո
Ֆիլո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆիլո
Ֆիլո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Banana bread
Banana bread is lower in Շաքար (difference - 0.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Banana bread
Banana bread is lower in Նատրիում (difference - 181mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Banana bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174906/nutrients
  2. Ֆիլո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: