Համեմատել Banana bread և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Banana bread

3

Ֆիլո

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+81.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+129.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+92.6%

հավասար Մագնեզիում ~15mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Banana bread

4

Ֆիլո

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+214.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.172mg	0.541mg	31%
Երկաթ	1.4mg	3.21mg	23%
Սելեն	12.1µg	23.3µg	20%
Վիտամին B3	1.446mg	4.073mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.13g	0.923g	15%
Խոլեստերին	43mg	0mg	14%
Folate, total	33µg	88µg	14%
Վիտամին A	106µg	0µg	12%
Մանգան	0.209mg	0.476mg	12%
Վիտամին B2	0.2mg	0.341mg	11%
Վիտամին B6	0.15mg	0.03mg	9%
Նատրիում	302mg	483mg	8%
Ճարպեր	10.5g	6g	7%
Սպիտակուցներ	4.3g	7.1g	6%
Վիտամին B12	0.1µg	0µg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1.1g	1.9g	3%
Պղինձ	0.072mg	0.101mg	3%
Հագեցած ճարպ	2.237g	1.47g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.48g	3.149g	3%
Վիտամին C	1.7mg	0mg	2%
Կալիում	134mg	74mg	2%
Ֆոսֆոր	58mg	75mg	2%
Վիտամին K		2.5µg	2%
Կալորիականություն	326kcal	299kcal	1%
Ածխաջրեր	54.6g	52.6g	1%
Կալցիում	21mg	11mg	1%
Ցինկ	0.35mg	0.49mg	1%
Վիտամին E		0.08mg	1%
Վիտամին B5	0.268mg	0.302mg	1%
Choline, total		6.9mg	1%
Protein per 100 calories	1.3g	2.4g	N/A
Calories per 10 g protein	758kcal	421kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	33g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.4	2.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	53.5g	50.7g	N/A
Մագնեզիում	14mg	15mg	0%
Շաքար		0.18g	N/A
Տրիպտոֆան	0.053mg	0.088mg	0%
Տրեոնին	0.15mg	0.194mg	0%
Իզոլեյցին	0.182mg	0.246mg	0%
Լեյցին	0.327mg	0.49mg	0%
Լիզին	0.18mg	0.158mg	0%
Մեթիոնին	0.094mg	0.126mg	0%
Ֆենիլալանին	0.218mg	0.359mg	0%
Վալին	0.209mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.113mg	0.159mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Banana bread

2

Սպիտակուցներ: 4.3 գ

Ճարպեր: 10.5 գ

Ածխաջրեր: 54.6 գ

Ջուր: 29.2 գ

Այլ: 1.4 գ

Ֆիլո

2

Սպիտակուցներ: 7.1 գ

Ճարպեր: 6 գ

Ածխաջրեր: 52.6 գ

Ջուր: 32.6 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+75%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.6%

հավասար Ածխաջրեր ~52.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Banana bread

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.237 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.48 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.13 գ

Ֆիլո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.47 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+239.1%