Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Barley flour և Escarole սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Barley flour vs Escarole infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 9.6% 27% 101% 114% 55% 127% 0.52% 135% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +638.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +272.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +294.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +189.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1245.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +43.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 93% 26% 118% 8.7% 91% 0% 5.5% 6% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 31% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +527.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1909.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2375%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +469.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +9531.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +875%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Barley flour Escarole DV% diff.
Վիտամին K 2.2µg 211.9µg 175%
Սելեն 37.7µg 0.2µg 68%
Ֆոսֆոր 296mg 22mg 39%
Վիտամին B3 6.269mg 0.312mg 37%
Վիտամին B6 0.396mg 0.016mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 10.1g 2.8g 29%
Պղինձ 0.343mg 0.087mg 28%
Մանգան 1.034mg 0.385mg 28%
Վիտամին B1 0.37mg 0.059mg 26%
Երկաթ 2.68mg 0.72mg 25%
Ածխաջրեր 74.52g 3.07g 24%
Մագնեզիում 96mg 13mg 20%
Սպիտակուցներ 10.5g 1.15g 19%
Folate, total 8µg 78µg 18%
Կալորիականություն 345kcal 19kcal 16%
Վիտամին B5 0.145mg 0.826mg 14%
Ցինկ 2mg 0.69mg 12%
Վիտամին A 0µg 94µg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.771g 0.081g 5%
Choline, total 37.8mg 15.4mg 4%
Վիտամին B2 0.114mg 0.062mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.3mg 4%
Ճարպեր 1.6g 0.18g 2%
Կալիում 309mg 245mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.205g 0.004g 1%
Հագեցած ճարպ 0.335g 0.042g 1%
Նատրիում 4mg 19mg 1%
Կալցիում 32mg 46mg 1%
Վիտամին E 0.57mg 0.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 64.42g 0.27g N/A
Շաքար 0.8g 0.23g N/A
Տրիպտոֆան 0.175mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.356mg 0.046mg 0%
Իզոլեյցին 0.383mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.713mg 0.09mg 0%
Լիզին 0.391mg 0.058mg 0%
Մեթիոնին 0.202mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.589mg 0.049mg 0%
Վալին 0.515mg 0.058mg 0%
Հիստիդին 0.236mg 0.021mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 75% 12%
Սպիտակուցներ: 10.5 գ
Ճարպեր: 1.6 գ
Ածխաջրեր: 74.52 գ
Ջուր: 12.11 գ
Այլ: 1.27 գ
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.15 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 3.07 գ
Ջուր: 94.29 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +813%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2327.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +678.6%
հավասար Այլ ~1.31գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.335 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.771 գ
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5025%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +851.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Barley flour - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169739/nutrients
  2. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: