Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Bass և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bass vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Bass
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +104%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +939.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Bass
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +391.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +56.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Bass
3
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.73 գ
Ճարպեր: 2.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.92 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +79.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.38g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~72.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Bass
2
26% 34% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.65 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.846 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.005 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +431.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +178.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Bass Տավարի սթեյք հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bass Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Վիտամին B12 4.41µg 2.69µg 72%
Ցինկ 0.51mg 5.3mg 44%
Սելեն 46.8µg 27.9µg 34%
Վիտամին B5 0.865mg 17%
Վիտամին B3 2.558mg 5.048mg 16%
Վիտամին B6 0.346mg 0.543mg 15%
Երկաթ 1.08mg 2mg 12%
Խոլեստերին 103mg 67mg 12%
Վիտամին B2 0.037mg 0.182mg 11%
Մագնեզիում 51mg 25mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.65g 1.875g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.005g 0.189g 5%
Ֆոսֆոր 254mg 220mg 5%
Ճարպեր 2.99g 5.36g 4%
Պղինձ 0.04mg 0.079mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.846g 2.354g 4%
Վիտամին A 31µg 2µg 3%
Սպիտակուցներ 22.73g 21.38g 3%
Վիտամին B1 0.115mg 0.075mg 3%
Folate, total 10µg 3µg 2%
Վիտամին K 1.5µg 1%
Կալորիականություն 124kcal 134kcal 1%
Մանգան 0.019mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Նատրիում 88mg 55mg 1%
Կալիում 328mg 375mg 1%
Կալցիում 19mg 5mg 1%
Վիտամին D 3IU 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.255mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 0.997mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.047mg 1.09mg 0%
Լեյցին 1.848mg 2.011mg 0%
Լիզին 2.088mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.673mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.887mg 0.931mg 0%
Վալին 1.171mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.669mg 0.868mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.75g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Bass Տավարի սթեյք հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Bass
48%
Տավարի սթեյք հում
Mineral Summary Score
52%
Bass
55%
Տավարի սթեյք հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում is lower in Խոլեստերին (difference - 36mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում is lower in Նատրիում (difference - 33mg)
Which food is lower in Շաքար?
Bass
Bass is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Bass
Bass is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.225g)
Which food is cheaper?
Bass
Bass is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: