Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Большеротый окунь
  5. Сравнить
  6. Большеротый окунь vs. Бифштекс сырой

Сравнить продукты Большеротый окунь и Бифштекс сырой

Сравнить

Инфографика

Большеротый окунь vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше МагнийМагний +104%
Содержит больше КальцийКальций +280%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +67.7%
Содержит больше КалийКалий +14.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +85.2%
Содержит больше МедьМедь +97.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +939.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -37.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1450%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +63.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +233.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +391.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +97.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +56.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 4.41µg 2.69µg 72%
Цинк 0.51mg 5.3mg 44%
Селен 46.8µg 27.9µg 34%
Витамин B5 0.865mg 17%
Витамин B3 2.558mg 5.048mg 16%
Витамин B6 0.346mg 0.543mg 15%
Железо 1.08mg 2mg 12%
Холестерин 103mg 67mg 12%
Витамин B2 0.037mg 0.182mg 11%
Магний 51mg 25mg 6%
Насыщенные жиры 0.65g 1.875g 6%
Полиненасыщенные жиры 1.005g 0.189g 5%
Фосфор 254mg 220mg 5%
Жиры 2.99g 5.36g 4%
Медь 0.04mg 0.079mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.846g 2.354g 4%
Витамин A 31µg 2µg 3%
Белки 22.73g 21.38g 3%
Витамин B1 0.115mg 0.075mg 3%
Витамин B9 10µg 3µg 2%
Витамин K 1.5µg 1%
Калорийность 124kcal 134kcal 1%
Марганец 0.019mg 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Натрий 88mg 55mg 1%
Калий 328mg 375mg 1%
Кальций 19mg 5mg 1%
Витамин D 3IU 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.255mg 0.262mg 0%
Треонин 0.997mg 1.099mg 0%
Изолейцин 1.047mg 1.09mg 0%
Лейцин 1.848mg 2.011mg 0%
Лизин 2.088mg 2.247mg 0%
Метионин 0.673mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.887mg 0.931mg 0%
Валин 1.171mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.669mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.75g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше ДругоеДругое +178.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +79.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.38g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~72.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +431.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +178.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.