Համեմատել Beef shank և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Beef shank

8

Տավար

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+27%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+183.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+18.1%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-15.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~259mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Beef shank

2

Տավար

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+42.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+11.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~5.76mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	10.49mg	3.7mg	62%
Վիտամին B6	0.37mg	0.669mg	23%
Վիտամին B12	3.79µg	4.21µg	18%
Վիտամին B2	0.21mg	0.4mg	15%
Choline, total		75.6mg	14%
Սպիտակուցներ	33.68g	27.55g	12%
Երկաթ	3.86mg	3.04mg	10%
Սելեն	30µg	25.4µg	8%
Պղինձ	0.172mg	0.097mg	8%
Վիտամին B1	0.14mg	0.074mg	6%
Մագնեզիում	30mg	14mg	4%
Կալիում	447mg	352mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.21g	0.532g	2%
Կալորիականություն	201kcal	169kcal	2%
Վիտամին E		0.25mg	2%
Խոլեստերին	78mg	85mg	2%
Կալցիում	32mg	13mg	2%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Հագեցած ճարպ	2.29g	2.595g	1%
Ֆոսֆոր	263mg	259mg	1%
Վիտամին B3	5.89mg	5.76mg	1%
Վիտամին B5	0.41mg	0.481mg	1%
Folate, total	10µg	7µg	1%
Ճարպեր	6.36g	6.54g	0%
Վիտամին D		3IU	0%
Նատրիում	64mg	54mg	0%
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Մանգան	0.02mg	0.009mg	0%
Տրանս ճարպ		0.375g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.86g	2.734g	0%
Տրիպտոֆան	0.377mg	0.359mg	0%
Տրեոնին	1.471mg	1.534mg	0%
Իզոլեյցին	1.514mg	1.52mg	0%
Լեյցին	2.662mg	2.833mg	0%
Լիզին	2.802mg	3.178mg	0%
Մեթիոնին	0.862mg	0.871mg	0%
Ֆենիլալանին	1.315mg	1.299mg	0%
Վալին	1.638mg	1.603mg	0%
Հիստիդին	1.153mg	1.244mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.013g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.011g	N/A
20:3 n-6		0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.349g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Beef shank

2

Սպիտակուցներ: 33.68 գ

Ճարպեր: 6.36 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.21 գ

Այլ: 1.75 գ

Տավար

2

Սպիտակուցներ: 27.55 գ

Ճարպեր: 6.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.71 գ

Այլ: 0.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+775%