Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Beef sirloin և Հավի թեւ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beef sirloin vs Հավի թեւ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 6.6% 36% 72% 28% 155% 108% 8.6% 1.4% 212%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6% 12% 48% 21% 38% 52% 42% 7.8% 140%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +313%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +109.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +445.5%
հավասար Կալցիում ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.8% 0% 22% 38% 169% 36% 157% 184% 3.5% 7.5% 64%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.8% 0% 0% 27% 35% 99% 43% 69% 31% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +127%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +488%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.152mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Սպիտակուցներ: 30.8 գ
Ճարպեր: 5.03 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.58 գ
Այլ: 0.59 գ
20% 22% 11% 46%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 10.94 գ
Ջուր: 46.21 գ
Այլ: 1.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +55%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +333.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +98.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 49% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.185 գ
29% 45% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.96 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.07 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2640.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Beef sirloin Հավի թեւ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beef sirloin Հավի թեւ Opinion
Կալորիականություն 177kcal 324kcal Հավի թեւ
Սպիտակուցներ 30.8g 19.87g Beef sirloin
Ճարպեր 5.03g 21.81g Հավի թեւ
Զուտ ածխաջրեր 0g 10.64g Հավի թեւ
Ածխաջրեր 0g 10.94g Հավի թեւ
Խոլեստերին 81mg 79mg Հավի թեւ
Մագնեզիում 27mg 16mg Beef sirloin
Կալցիում 22mg 20mg Beef sirloin
Կալիում 410mg 138mg Beef sirloin
Երկաթ 1.92mg 1.29mg Beef sirloin
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.3g Հավի թեւ
Պղինձ 0.085mg 0.063mg Beef sirloin
Ցինկ 5.7mg 1.38mg Beef sirloin
Ֆոսֆոր 253mg 121mg Beef sirloin
Նատրիում 66mg 320mg Beef sirloin
Վիտամին A 0IU 113IU Հավի թեւ
Վիտամին A 0µg 34µg Հավի թեւ
Վիտամին E 0.39mg Beef sirloin
Մանգան 0.011mg 0.06mg Հավի թեւ
Սելեն 38.9µg 25.7µg Beef sirloin
Վիտամին B1 0.088mg 0.106mg Հավի թեւ
Վիտամին B2 0.163mg 0.152mg Beef sirloin
Վիտամին B3 9.001mg 5.265mg Beef sirloin
Վիտամին B5 0.607mg 0.71mg Հավի թեւ
Վիտամին B6 0.681mg 0.3mg Beef sirloin
Վիտամին B12 1.47µg 0.25µg Beef sirloin
Վիտամին K 1.4µg Beef sirloin
Folate, total 10µg 18µg Հավի թեւ
Choline, total 117.3mg Beef sirloin
Հագեցած ճարպ 1.915g 5.83g Beef sirloin
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.006g 8.96g Հավի թեւ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.185g 5.07g Հավի թեւ
Տրիպտոֆան 0.202mg 0.219mg Հավի թեւ
Տրեոնին 1.23mg 0.795mg Beef sirloin
Իզոլեյցին 1.401mg 0.941mg Beef sirloin
Լեյցին 2.45mg 1.421mg Beef sirloin
Լիզին 2.603mg 1.474mg Beef sirloin
Մեթիոնին 0.802mg 0.499mg Beef sirloin
Ֆենիլալանին 1.217mg 0.785mg Beef sirloin
Վալին 1.528mg 0.953mg Beef sirloin
Հիստիդին 0.983mg 0.547mg Beef sirloin
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g Հավի թեւ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.04g Հավի թեւ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g Հավի թեւ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Beef sirloin Հավի թեւ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Beef sirloin
25%
Հավի թեւ
Mineral Summary Score
65%
Beef sirloin
38%
Հավի թեւ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հավի թեւ
Հավի թեւ is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հավի թեւ
Հավի թեւ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավի թեւ
Հավի թեւ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Նատրիում?
Beef sirloin
Beef sirloin is lower in Նատրիում (difference - 254mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Beef sirloin
Beef sirloin is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.915g)
Which food is richer in minerals?
Beef sirloin
Beef sirloin is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beef sirloin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168636/nutrients
  2. Հավի թեւ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173628/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: