Համեմատել Ուրադ և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ուրադ

0

Ուրադ

0

հավասար Մագնեզիում ~63mg

հավասար Կալցիում ~53mg

հավասար Կալիում ~231mg

հավասար Երկաթ ~1.75mg

հավասար Պղինձ ~0.139mg

հավասար Ցինկ ~0.83mg

հավասար Ֆոսֆոր ~156mg

հավասար Նատրիում ~7mg

հավասար Մանգան ~0.412mg

հավասար Սելեն ~2.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ուրադ

0

Ուրադ

0

հավասար Վիտամին C ~1mg

հավասար Վիտամին A ~2µg

հավասար Վիտամին E ~0.15mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.15mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.075mg

հավասար Վիտամին B3 ~1.5mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.433mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.058mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~2.7µg

հավասար Folate, total ~94µg

հավասար Choline, total ~29.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալորիականություն	105kcal	105kcal	0%
Սպիտակուցներ	7.54g	7.54g	0%
Ճարպեր	0.55g	0.55g	0%
Վիտամին C	1mg	1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	11.94g	11.94g	N/A
Ածխաջրեր	18.34g	18.34g	0%
Մագնեզիում	63mg	63mg	0%
Կալցիում	53mg	53mg	0%
Կալիում	231mg	231mg	0%
Երկաթ	1.75mg	1.75mg	0%
Շաքար	2.01g	2.01g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	6.4g	6.4g	0%
Պղինձ	0.139mg	0.139mg	0%
Ցինկ	0.83mg	0.83mg	0%
Ֆոսֆոր	156mg	156mg	0%
Նատրիում	7mg	7mg	0%
Վիտամին A	2µg	2µg	0%
Վիտամին E	0.15mg	0.15mg	0%
Մանգան	0.412mg	0.412mg	0%
Սելեն	2.5µg	2.5µg	0%
Վիտամին B1	0.15mg	0.15mg	0%
Վիտամին B2	0.075mg	0.075mg	0%
Վիտամին B3	1.5mg	1.5mg	0%
Վիտամին B5	0.433mg	0.433mg	0%
Վիտամին B6	0.058mg	0.058mg	0%
Վիտամին K	2.7µg	2.7µg	0%
Folate, total	94µg	94µg	0%
Choline, total	29.6mg	29.6mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.038g	0.038g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.029g	0.029g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.359g	0.359g	0%
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.078mg	0%
Տրեոնին	0.262mg	0.262mg	0%
Իզոլեյցին	0.385mg	0.385mg	0%
Լեյցին	0.625mg	0.625mg	0%
Լիզին	0.5mg	0.5mg	0%
Մեթիոնին	0.11mg	0.11mg	0%
Ֆենիլալանին	0.44mg	0.44mg	0%
Վալին	0.423mg	0.423mg	0%
Հիստիդին	0.211mg	0.211mg	0%