Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 16% 20% 66% 46% 23% 67% 0.91% 54% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +415.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1195%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +502.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2020%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.67% 3% 0% 38% 17% 28% 26% 13% 0% 6.8% 71% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +886.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +455.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +161%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2219%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +86.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 0.15mg 35.17mg 233%
Պղինձ 0.139mg 1.8mg 185%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359g 23.137g 152%
Վիտամին B1 0.15mg 1.48mg 111%
Վիտամին B6 0.058mg 1.345mg 99%
Սելեն 2.5µg 53µg 92%
Ճարպեր 0.55g 51.46g 78%
Ֆոսֆոր 156mg 660mg 72%
Մանգան 0.412mg 1.95mg 67%
Մագնեզիում 63mg 325mg 62%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 18.528g 46%
Երկաթ 1.75mg 5.25mg 44%
Վիտամին B3 1.5mg 8.335mg 43%
Ցինկ 0.83mg 5mg 38%
Folate, total 94µg 227µg 33%
Սպիտակուցներ 7.54g 20.78g 26%
Կալորիականություն 105kcal 584kcal 24%
Վիտամին B2 0.075mg 0.355mg 22%
Հագեցած ճարպ 0.038g 4.455g 20%
Վիտամին B5 0.433mg 1.13mg 14%
Կալիում 231mg 645mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 8.6g 9%
Choline, total 29.6mg 55.1mg 5%
Կալցիում 53mg 78mg 3%
Վիտամին K 2.7µg 0µg 2%
Ածխաջրեր 18.34g 20g 1%
Վիտամին C 1mg 1.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.94g 11.4g N/A
Շաքար 2.01g 2.62g N/A
Նատրիում 7mg 9mg 0%
Վիտամին A 2µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.262mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.385mg 1.139mg 0%
Լեյցին 0.625mg 1.659mg 0%
Լիզին 0.5mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.44mg 1.169mg 0%
Վալին 0.423mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.211mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1433%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9256.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +185.8%
հավասար Ածխաջրեր ~20g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +63789.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6344.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: