Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +43.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +128%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 66% 45% 67% 21% 1% 23% 47% 54% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +43.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +128%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +267.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +179.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +55.2%
հավասար Վիտամին C - 1.1
հավասար Վիտամին B1 - 0.136
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 4% 38% 18% 29% 26% 14% 71% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +267.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +179.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +55.2%
հավասար Վիտամին C - 1.1
հավասար Վիտամին B1 - 0.136

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +836.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +136.8%
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +836.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +136.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +106.1%
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.359 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +106.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրադ Եփած լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Եփած լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.94g 16.13g Եփած լոբի
Սպիտակուցներ 7.54g 5.54g Ուրադ
Ճարպեր 0.55g 5.15g Եփած լոբի
Ածխաջրեր 18.34g 21.63g Եփած լոբի
Կալորիականություն 105kcal 155kcal Եփած լոբի
Շաքար 2.01g Եփած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 5.5g Ուրադ
Կալցիում 53mg 61mg Եփած լոբի
Երկաթ 1.75mg 1.99mg Եփած լոբի
Մագնեզիում 63mg 43mg Ուրադ
Ֆոսֆոր 156mg 109mg Ուրադ
Կալիում 231mg 358mg Եփած լոբի
Նատրիում 7mg 422mg Ուրադ
Ցինկ 0.83mg 0.73mg Ուրադ
Պղինձ 0.139mg 0.159mg Եփած լոբի
Մանգան 0.412mg 0.255mg Ուրադ
Սելեն 2.5µg 5.7µg Եփած լոբի
Վիտամին A 31IU 0IU Ուրադ
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Ուրադ
Վիտամին E 0.15mg Ուրադ
Վիտամին C 1mg 1.1mg Եփած լոբի
Վիտամին B1 0.15mg 0.136mg Ուրադ
Վիտամին B2 0.075mg 0.049mg Ուրադ
Վիտամին B3 1.5mg 0.408mg Ուրադ
Վիտամին B5 0.433mg 0.155mg Ուրադ
Վիտամին B6 0.058mg 0.09mg Եփած լոբի
Folate, total 94µg 48µg Ուրադ
Վիտամին K 2.7µg Ուրադ
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.067mg Ուրադ
Տրեոնին 0.262mg 0.228mg Ուրադ
Իզոլեյցին 0.385mg 0.242mg Ուրադ
Լեյցին 0.625mg 0.428mg Ուրադ
Լիզին 0.5mg 0.379mg Ուրադ
Մեթիոնին 0.11mg 0.086mg Ուրադ
Ֆենիլալանին 0.44mg 0.287mg Ուրադ
Վալին 0.423mg 0.282mg Ուրադ
Հիստիդին 0.211mg 0.153mg Ուրադ
Խոլեստերին 0mg 5mg Ուրադ
Հագեցած ճարպ 0.038g 1.948g Ուրադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 2.133g Եփած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359g 0.74g Եփած լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրադ Եփած լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ուրադ
10%
Եփած լոբի
Mineral Summary Score
35%
Ուրադ
39%
Եփած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Նատրիում (difference - 415mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.91g)
Which food is cheaper?
Ուրադ
Ուրադ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 2.01g)
Which food is lower in glycemic index?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: