Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Հնդկաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 16% 20% 66% 46% 23% 67% 0.91% 54% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +657.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +122.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
հավասար Պղինձ ~0.146mg
հավասար Մանգան ~0.403mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.67% 3% 0% 38% 17% 28% 26% 13% 0% 6.8% 71% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Հնդկաձավար DV% diff.
Folate, total 94µg 14µg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 2.7g 15%
Երկաթ 1.75mg 0.8mg 12%
Ֆոսֆոր 156mg 70mg 12%
Վիտամին B1 0.15mg 0.04mg 9%
Սպիտակուցներ 7.54g 3.38g 8%
Կալցիում 53mg 7mg 5%
Կալիում 231mg 88mg 4%
Վիտամին B3 1.5mg 0.94mg 4%
Մագնեզիում 63mg 51mg 3%
Վիտամին B2 0.075mg 0.039mg 3%
Choline, total 29.6mg 20.1mg 2%
Ցինկ 0.83mg 0.61mg 2%
Վիտամին K 2.7µg 1.9µg 1%
Սելեն 2.5µg 2.2µg 1%
Վիտամին B6 0.058mg 0.077mg 1%
Վիտամին B5 0.433mg 0.359mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359g 0.188g 1%
Կալորիականություն 105kcal 92kcal 1%
Ածխաջրեր 18.34g 19.94g 1%
Պղինձ 0.139mg 0.146mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Ճարպեր 0.55g 0.62g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.94g 17.24g N/A
Շաքար 2.01g 0.9g N/A
Նատրիում 7mg 4mg 0%
Վիտամին E 0.15mg 0.09mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Մանգան 0.412mg 0.403mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.038g 0.134g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.188g 0%
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.262mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.385mg 0.127mg 0%
Լեյցին 0.625mg 0.212mg 0%
Լիզին 0.5mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 0.44mg 0.133mg 0%
Վալին 0.423mg 0.173mg 0%
Հիստիդին 0.211mg 0.079mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +146.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12.7%
հավասար Ածխաջրեր ~19.94g
հավասար Ջուր ~75.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +91%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +548.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients
  2. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: