Համեմատել Ուրադ և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ուրադ

7

Հնդկաձավար

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+657.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+122.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13.6%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-42.9%

հավասար Պղինձ ~0.146mg

հավասար Մանգան ~0.403mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ուրադ

9

Հնդկաձավար

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+571.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+32.8%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	94µg	14µg	20%
Բջջանյութ(Fiber)	6.4g	2.7g	15%
Երկաթ	1.75mg	0.8mg	12%
Ֆոսֆոր	156mg	70mg	12%
Վիտամին B1	0.15mg	0.04mg	9%
Սպիտակուցներ	7.54g	3.38g	8%
Կալցիում	53mg	7mg	5%
Կալիում	231mg	88mg	4%
Վիտամին B3	1.5mg	0.94mg	4%
Մագնեզիում	63mg	51mg	3%
Վիտամին B2	0.075mg	0.039mg	3%
Ցինկ	0.83mg	0.61mg	2%
Choline, total	29.6mg	20.1mg	2%
Կալորիականություն	105kcal	92kcal	1%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Ածխաջրեր	18.34g	19.94g	1%
Պղինձ	0.139mg	0.146mg	1%
Սելեն	2.5µg	2.2µg	1%
Վիտամին B5	0.433mg	0.359mg	1%
Վիտամին B6	0.058mg	0.077mg	1%
Վիտամին K	2.7µg	1.9µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.359g	0.188g	1%
Protein per 100 calories	7.2g	3.7g	N/A
Calories per 10 g protein	139kcal	272kcal	N/A
Weight per 100 calories	95g	109g	N/A
Ճարպեր	0.55g	0.62g	0%
Զուտ ածխաջրեր	11.94g	17.24g	N/A
Շաքար	2.01g	0.9g	N/A
Նատրիում	7mg	4mg	0%
Վիտամին A	2µg	0µg	0%
Վիտամին E	0.15mg	0.09mg	0%
Մանգան	0.412mg	0.403mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.038g	0.134g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.029g	0.188g	0%
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.049mg	0%
Տրեոնին	0.262mg	0.129mg	0%
Իզոլեյցին	0.385mg	0.127mg	0%
Լեյցին	0.625mg	0.212mg	0%
Լիզին	0.5mg	0.172mg	0%
Մեթիոնին	0.11mg	0.044mg	0%
Ֆենիլալանին	0.44mg	0.133mg	0%
Վալին	0.423mg	0.173mg	0%
Հիստիդին	0.211mg	0.079mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.1g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ուրադ

1

Սպիտակուցներ: 7.54 գ

Ճարպեր: 0.55 գ

Ածխաջրեր: 18.34 գ

Ջուր: 72.51 գ

Այլ: 1.06 գ

Հնդկաձավար

3

Սպիտակուցներ: 3.38 գ

Ճարպեր: 0.62 գ

Ածխաջրեր: 19.94 գ

Ջուր: 75.63 գ

Այլ: 0.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+123.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+12.7%

հավասար Ածխաջրեր ~19.94g

հավասար Ջուր ~75.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ուրադ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359 գ

Հնդկաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+91%