Համեմատել Ուրադ և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ուրադ

7

Շագանակագույն բրինձ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+168.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.5%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+132%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ուրադ

5

Շագանակագույն բրինձ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+944.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+112.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.069mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.412mg	0.974mg	24%
Folate, total	94µg	9µg	21%
Բջջանյութ(Fiber)	6.4g	1.6g	19%
Երկաթ	1.75mg	0.56mg	15%
Սպիտակուցներ	7.54g	2.74g	10%
Օսլա		24.79g	10%
Ֆոսֆոր	156mg	103mg	8%
Վիտամին B3	1.5mg	2.561mg	7%
Մագնեզիում	63mg	39mg	6%
Սելեն	2.5µg	5.8µg	6%
Կալցիում	53mg	3mg	5%
Վիտամին B6	0.058mg	0.123mg	5%
Կալիում	231mg	86mg	4%
Պղինձ	0.139mg	0.106mg	4%
Choline, total	29.6mg	9.2mg	4%
Ածխաջրեր	18.34g	25.58g	2%
Վիտամին B1	0.15mg	0.178mg	2%
Վիտամին K	2.7µg	0.2µg	2%
18:2 n-6 c,c		0.355g	2%
Կալորիականություն	105kcal	123kcal	1%
Ճարպեր	0.55g	0.97g	1%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Ցինկ	0.83mg	0.71mg	1%
Վիտամին B5	0.433mg	0.38mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.038g	0.26g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.029g	0.369g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.011g	1%
Protein per 100 calories	7.2g	2.2g	N/A
Calories per 10 g protein	139kcal	449kcal	N/A
Weight per 100 calories	95g	81g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	11.94g	23.98g	N/A
Շաքար	2.01g	0.24g	N/A
Նատրիում	7mg	4mg	0%
Վիտամին A	2µg	0µg	0%
Վիտամին E	0.15mg	0.17mg	0%
Վիտամին B2	0.075mg	0.069mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.359g	0.366g	0%
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.033mg	0%
Տրեոնին	0.262mg	0.095mg	0%
Իզոլեյցին	0.385mg	0.109mg	0%
Լեյցին	0.625mg	0.214mg	0%
Լիզին	0.5mg	0.099mg	0%
Մեթիոնին	0.11mg	0.058mg	0%
Ֆենիլալանին	0.44mg	0.133mg	0%
Վալին	0.423mg	0.151mg	0%
Հիստիդին	0.211mg	0.066mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ուրադ

2

Սպիտակուցներ: 7.54 գ

Ճարպեր: 0.55 գ

Ածխաջրեր: 18.34 գ

Ջուր: 72.51 գ

Այլ: 1.06 գ

Շագանակագույն բրինձ

2

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+175.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+39.5%