Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 16% 20% 66% 46% 23% 67% 0.91% 54% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1343.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +538.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +940%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +113.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.67% 3% 0% 38% 17% 28% 26% 13% 0% 6.8% 71% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +509.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Շիլա DV% diff.
Երկաթ 1.75mg 3.74mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 0.5g 24%
Folate, total 94µg 12µg 21%
Ֆոսֆոր 156mg 15mg 20%
Մանգան 0.412mg 0mg 18%
Մագնեզիում 63mg 5mg 14%
Սպիտակուցներ 7.54g 1.44g 12%
Պղինձ 0.139mg 0.04mg 11%
Վիտամին B1 0.15mg 0.055mg 8%
Վիտամին B5 0.433mg 0.071mg 7%
Վիտամին B3 1.5mg 0.52mg 6%
Կալիում 231mg 16mg 6%
Ցինկ 0.83mg 0.13mg 6%
Choline, total 29.6mg 5%
Վիտամին B2 0.075mg 0.025mg 4%
Վիտամին B6 0.058mg 0.013mg 3%
Կալորիականություն 105kcal 50kcal 3%
Ածխաջրեր 18.34g 10.52g 3%
Կալցիում 53mg 87mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359g 0.114g 2%
Վիտամին K 2.7µg 0.1µg 2%
Վիտամին E 0.15mg 0.02mg 1%
Սելեն 2.5µg 2.8µg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Ճարպեր 0.55g 0.21g 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.94g 10.02g N/A
Շաքար 2.01g 0.03g N/A
Նատրիում 7mg 6mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.038g 0.033g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.028g 0%
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.262mg 0.045mg 0%
Իզոլեյցին 0.385mg 0.063mg 0%
Լեյցին 0.625mg 0.11mg 0%
Լիզին 0.5mg 0.037mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0.44mg 0.078mg 0%
Վալին 0.423mg 0.07mg 0%
Հիստիդին 0.211mg 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +423.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +381.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359 գ
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.114 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +214.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.028g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients
  2. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: