Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 16% 20% 66% 46% 23% 67% 0.91% 54% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +381.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +251.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +227.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +777.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +422.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +311.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +502.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +916%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.67% 3% 0% 38% 17% 28% 26% 13% 0% 6.8% 71% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +996%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +715.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +165.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~87µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Կտավատի սերմեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359g 28.73g 189%
Վիտամին B1 0.15mg 1.644mg 125%
Պղինձ 0.139mg 1.22mg 120%
Մանգան 0.412mg 2.482mg 90%
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 27.3g 84%
Մագնեզիում 63mg 392mg 78%
Ֆոսֆոր 156mg 642mg 69%
Ճարպեր 0.55g 42.16g 64%
Երկաթ 1.75mg 5.73mg 50%
Սելեն 2.5µg 25.4µg 42%
Ցինկ 0.83mg 4.34mg 32%
Վիտամին B6 0.058mg 0.473mg 32%
Սպիտակուցներ 7.54g 18.29g 22%
Կալորիականություն 105kcal 534kcal 21%
Կալցիում 53mg 255mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 7.527g 19%
Կալիում 231mg 813mg 17%
Հագեցած ճարպ 0.038g 3.663g 16%
Վիտամին B5 0.433mg 0.985mg 11%
Վիտամին B3 1.5mg 3.08mg 10%
Choline, total 29.6mg 78.7mg 9%
Վիտամին B2 0.075mg 0.161mg 7%
Ածխաջրեր 18.34g 28.88g 4%
Folate, total 94µg 87µg 2%
Վիտամին E 0.15mg 0.31mg 1%
Վիտամին K 2.7µg 4.3µg 1%
Նատրիում 7mg 30mg 1%
Վիտամին C 1mg 0.6mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.94g 1.58g N/A
Շաքար 2.01g 1.55g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.297mg 0%
Տրեոնին 0.262mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.385mg 0.896mg 0%
Լեյցին 0.625mg 1.235mg 0%
Լիզին 0.5mg 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.44mg 0.957mg 0%
Վալին 0.423mg 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.211mg 0.472mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +941.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7565.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +250%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25855.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7902.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: