Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Луфарь
  5. Сравнить
  6. Луфарь vs. Carp raw

Сравнить продукты Луфарь и carp raw

Сравнить

Инфографика

Луфарь vs Carp raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 2.7% 42% 23% 23% 28% 125% 10% 3.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 12% 29% 47% 19% 40% 178% 6.4% 5.5% 69%
Содержит больше МагнийМагний +44.8%
Содержит больше КалийКалий +43.2%
Содержит больше МедьМедь +19.3%
Содержит больше СеленСелен +271.4%
Содержит больше КальцийКальций +355.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +42.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.4%
Содержит больше МарганецМарганец +55.6%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 46% 0% 17% 22% 136% 57% 107% 778% 0% 1.5%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 5.3% 371% 3% 13% 29% 13% 31% 45% 44% 191% 0.25% 11%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1433.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +76.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +341.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +144.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +306.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +71.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +650%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Луфарь Carp raw DV% diff.
Витамин B12 6.22µg 1.53µg 195%
Витамин D 988 IU 124%
Витамин D 24.7µg 124%
Селен 46.8µg 12.6µg 62%
Витамин B3 7.247mg 1.64mg 35%
Витамин B6 0.464mg 0.19mg 21%
Фосфор 291mg 415mg 18%
Белки 25.69g 17.83g 16%
Витамин A 138µg 9µg 14%
Холин 65mg 12%
Железо 0.62mg 1.24mg 8%
Калий 477mg 333mg 4%
Цинк 1.04mg 1.48mg 4%
Витамин E 0.63mg 4%
Витамин B1 0.067mg 0.115mg 4%
Витамин B5 0.955mg 0.75mg 4%
Холестерин 76mg 66mg 3%
Магний 42mg 29mg 3%
Кальций 9mg 41mg 3%
Витамин B2 0.097mg 0.055mg 3%
Витамин B9 2µg 15µg 3%
Калорийность 159kcal 127kcal 2%
Витамин C 0mg 1.6mg 2%
Медь 0.068mg 0.057mg 1%
Натрий 77mg 49mg 1%
Марганец 0.027mg 0.042mg 1%
Белок в 100 калориях 16g 14g N/A
Калории на 10 г белка 62kcal 71kcal N/A
Вес 100 калорий 63g 79g N/A
Жиры 5.44g 5.6g 0%
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3.1 3.5 N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 1.172g 1.083g 0%
Мононенасыщенные жиры 2.297g 2.328g 0%
Полиненасыщенные жиры 1.358g 1.431g 0%
Триптофан 0.288mg 0.2mg 0%
Треонин 1.126mg 0.782mg 0%
Изолейцин 1.184mg 0.822mg 0%
Лейцин 2.088mg 1.449mg 0%
Лизин 2.36mg 1.638mg 0%
Метионин 0.76mg 0.528mg 0%
Фенилаланин 1.003mg 0.696mg 0%
Валин 1.324mg 0.919mg 0%
Гистидин 0.756mg 0.525mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.323g 0.238g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.665g 0.114g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.079g 0.082g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 5% 63% 6%
Белки: 25.69 г
Жиры: 5.44 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.64 г
Другое: 6.23 г
18% 6% 76%
Белки: 17.83 г
Жиры: 5.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 76.31 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше БелкиБелки +44.1%
Содержит больше ВодаВода +21.8%
Одинаковое количество вещества Жиры ~5.6g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 48% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.297 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.358 г
22% 48% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.083 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.328 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.431 г
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.083g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.328g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.431g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Луфарь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174229/nutrients
  2. Carp raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171952/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.