Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Bluefish և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bluefish vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 2.7% 42% 23% 23% 28% 125% 10% 3.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +163.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2955.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1816.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%
հավասար Ցինկ ~0.95mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 46% 0% 0% 17% 22% 136% 57% 107% 778% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5939.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +183.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +539.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +266.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +221.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2400%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 5% 63% 6%
Սպիտակուցներ: 25.69 գ
Ճարպեր: 5.44 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.64 գ
Այլ: 6.23 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +229%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.6g
հավասար Այլ ~6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 48% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.172 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.297 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.358 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +445.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Bluefish Խավիար
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bluefish Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 6.22µg 20µg 574%
Խոլեստերին 76mg 588mg 171%
Երկաթ 0.62mg 11.88mg 141%
Choline, total 490.9mg 89%
Նատրիում 77mg 1500mg 62%
Մագնեզիում 42mg 300mg 61%
Վիտամին B5 0.955mg 3.5mg 51%
Վիտամին B3 7.247mg 0.12mg 45%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.358g 7.405g 40%
Վիտամին B2 0.097mg 0.62mg 40%
Սելեն 46.8µg 65.5µg 34%
Կալցիում 9mg 275mg 27%
Ճարպեր 5.44g 17.9g 19%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 15%
Վիտամին D 117IU 15%
Վիտամին A 138µg 271µg 15%
Վիտամին E 1.89mg 13%
Հագեցած ճարպ 1.172g 4.06g 13%
Folate, total 2µg 50µg 12%
Վիտամին B6 0.464mg 0.32mg 11%
Վիտամին B1 0.067mg 0.19mg 10%
Ֆոսֆոր 291mg 356mg 9%
Կալիում 477mg 181mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.297g 4.631g 6%
Կալորիականություն 159kcal 264kcal 5%
Պղինձ 0.068mg 0.11mg 5%
Սպիտակուցներ 25.69g 24.6g 2%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Մանգան 0.027mg 0.05mg 1%
Ցինկ 1.04mg 0.95mg 1%
Ածխաջրեր 0g 4g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4g N/A
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 1.126mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 1.184mg 1.035mg 0%
Լեյցին 2.088mg 2.133mg 0%
Լիզին 2.36mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.76mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 1.003mg 1.071mg 0%
Վալին 1.324mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.756mg 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.323g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.665g 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.079g 0.229g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Bluefish Խավիար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
90%
Bluefish
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
54%
Bluefish
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Bluefish
Bluefish is lower in Խոլեստերին (difference - 512mg)
Which food is lower in Շաքար?
Bluefish
Bluefish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Bluefish
Bluefish is lower in Նատրիում (difference - 1423mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Bluefish
Bluefish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.888g)
Which food is cheaper?
Bluefish
Bluefish is cheaper (difference - $100)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bluefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174229/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: