Համեմատել Bluefish և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +163.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +614.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2955.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1816.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +61.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +22.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +85.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +40% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +5939.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +45% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +96.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +183.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +539.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +266.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +221.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2400% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 6.22µg | 20µg | 574% |
| Խոլեստերին | 76mg | 588mg | 171% |
| Երկաթ | 0.62mg | 11.88mg | 141% |
| Choline, total | 490.9mg | 89% | |
| Նատրիում | 77mg | 1500mg | 62% |
| Մագնեզիում | 42mg | 300mg | 61% |
| Վիտամին B5 | 0.955mg | 3.5mg | 51% |
| Վիտամին B3 | 7.247mg | 0.12mg | 45% |
| Վիտամին B2 | 0.097mg | 0.62mg | 40% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.358g | 7.405g | 40% |
| Սելեն | 46.8µg | 65.5µg | 34% |
| Կալցիում | 9mg | 275mg | 27% |
| Ճարպեր | 5.44g | 17.9g | 19% |
| Վիտամին D | 117 IU | 15% | |
| Վիտամին D | 2.9µg | 15% | |
| Վիտամին A | 138µg | 271µg | 15% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 13% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.172g | 4.06g | 13% |
| Folate, total | 2µg | 50µg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.464mg | 0.32mg | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.19mg | 10% |
| Կալիում | 477mg | 181mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 291mg | 356mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.297g | 4.631g | 6% |
| Կալորիականություն | 159kcal | 264kcal | 5% |
| Պղինձ | 0.068mg | 0.11mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 25.69g | 24.6g | 2% |
| Ածխաջրեր | 0g | 4g | 1% |
| Ցինկ | 1.04mg | 0.95mg | 1% |
| Մանգան | 0.027mg | 0.05mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 16g | 9.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 62kcal | 107kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 63g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.1 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 4g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.288mg | 0.323mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.126mg | 1.263mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.184mg | 1.035mg | 0% |
| Լեյցին | 2.088mg | 2.133mg | 0% |
| Լիզին | 2.36mg | 1.834mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.76mg | 0.646mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.003mg | 1.071mg | 0% |
| Վալին | 1.324mg | 1.263mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.756mg | 0.649mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.323g | 2.741g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.665g | 3.8g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.079g | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +31.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +229% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -71.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +101.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +445.3% |
