Համեմատել Bluefish և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Bluefish

7

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+430%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+59%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+215.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+109.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+44.4%

հավասար Մագնեզիում ~43mg

հավասար Ֆոսֆոր ~282mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Bluefish

8

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1068.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+256.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+991.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	6.22µg	0.57µg	235%
Սելեն	46.8µg	22.3µg	45%
Վիտամին B3	7.247mg	0.62mg	41%
Սպիտակուցներ	25.69g	7.62g	36%
Վիտամին B6	0.464mg	0.13mg	26%
Նատրիում	77mg	529mg	20%
Վիտամին B5	0.955mg	0mg	19%
Խոլեստերին	76mg	20mg	19%
Վիտամին A	138µg	0µg	15%
Կալիում	477mg	90mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.358g	0.143g	8%
Ճարպեր	5.44g	0.46g	8%
Ցինկ	1.04mg	0.33mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.297g	0.275g	5%
Ածխաջրեր	0g	15g	5%
Հագեցած ճարպ	1.172g	0.216g	4%
Պղինձ	0.068mg	0.032mg	4%
Վիտամին B1	0.067mg	0.03mg	3%
Կալորիականություն	159kcal	95kcal	3%
Երկաթ	0.62mg	0.39mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Choline, total		13mg	2%
Մանգան	0.027mg	0.011mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.62g	1%
Ֆոսֆոր	291mg	282mg	1%
Վիտամին B2	0.097mg	0.08mg	1%
Օսլա		3.5g	1%
Folate, total	2µg	0µg	1%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	14.5g	N/A
Մագնեզիում	42mg	43mg	0%
Կալցիում	9mg	13mg	0%
Շաքար		6.25g	N/A
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.008g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.075mg	0%
Տրեոնին	1.126mg	0.285mg	0%
Իզոլեյցին	1.184mg	0.23mg	0%
Լեյցին	2.088mg	0.607mg	0%
Լիզին	2.36mg	0.707mg	0%
Մեթիոնին	0.76mg	0.261mg	0%
Ֆենիլալանին	1.003mg	0.26mg	0%
Վալին	1.324mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.756mg	0.156mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.323g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.665g	0.028g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.079g	0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.089g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Bluefish

3

Սպիտակուցներ: 25.69 գ

Ճարպեր: 5.44 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.64 գ

Այլ: 6.23 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+237.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1082.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+175.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Bluefish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.172 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.297 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.358 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+735.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+849.7%