Համեմատել Bluefish և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +20.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -74.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +4144.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +371% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +173.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +26% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +68.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +12.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +331.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +38.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +48.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +177.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +19.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +134% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +43.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +400% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 6.22µg | 8.94µg | 113% |
| Կալցիում | 9mg | 382mg | 37% |
| Երկաթ | 0.62mg | 2.92mg | 29% |
| Ֆոսֆոր | 291mg | 490mg | 28% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.358g | 5.148g | 25% |
| Վիտամին D | 193 IU | 24% | |
| Վիտամին D | 4.8µg | 24% | |
| Վիտամին B6 | 0.464mg | 0.167mg | 23% |
| Խոլեստերին | 76mg | 142mg | 22% |
| Վիտամին E | 2.04mg | 14% | |
| Choline, total | 75mg | 14% | |
| Պղինձ | 0.068mg | 0.186mg | 13% |
| Վիտամին B3 | 7.247mg | 5.245mg | 13% |
| Վիտամին A | 138µg | 32µg | 12% |
| Սելեն | 46.8µg | 52.7µg | 11% |
| Նատրիում | 77mg | 307mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.097mg | 0.227mg | 10% |
| Ճարպեր | 5.44g | 11.45g | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.955mg | 0.642mg | 6% |
| Մանգան | 0.027mg | 0.108mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.297g | 3.869g | 4% |
| Կալորիականություն | 159kcal | 208kcal | 2% |
| Սպիտակուցներ | 25.69g | 24.62g | 2% |
| Կալիում | 477mg | 397mg | 2% |
| Ցինկ | 1.04mg | 1.31mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 2% | |
| Folate, total | 2µg | 10µg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 1.172g | 1.528g | 2% |
| Մագնեզիում | 42mg | 39mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.08mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 16g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 62kcal | 84kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 63g | 48g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.1 | 5.9 | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.288mg | 0.276mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.126mg | 1.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.184mg | 1.134mg | 0% |
| Լեյցին | 2.088mg | 2.001mg | 0% |
| Լիզին | 2.36mg | 2.26mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.76mg | 0.729mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.003mg | 0.961mg | 0% |
| Վալին | 1.324mg | 1.268mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.756mg | 0.725mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.323g | 0.473g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.665g | 0.509g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.079g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
25.69 գ
Ճարպեր:
5.44 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
62.64 գ
Այլ:
6.23 գ
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +110.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.62g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~59.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.172 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.297 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.358 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -23.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +68.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +279.1% |
