Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Bran cereal և Բրնձի սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bran cereal vs Բրնձի սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 259% 117% 90% 660% 347% 338% 493% 34% 967% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.3% 1.8% 149% 11% 4.4% 7.3% 23% 19% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +5000%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2958.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +7650%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +6664.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5045.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +213.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 174% 24% 65% 568% 625% 278% 64% 2769% 2350% 13% 983% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.4% 0% 18% 4.2% 19% 4.6% 6.2% 0% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3097.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14955.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1324.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +43566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bran cereal Բրնձի սերուցք DV% diff.
Վիտամին B6 12mg 0.027mg 921%
Վիտամին B12 18.8µg 0µg 783%
Folate, total 1310µg 3µg 327%
Մանգան 7.41mg 0.144mg 316%
Վիտամին B2 2.71mg 0.018mg 207%
Վիտամին B1 2.27mg 0.071mg 183%
Երկաթ 17.6mg 3.96mg 171%
Ֆոսֆոր 1150mg 17mg 162%
Բջջանյութ(Fiber) 29.3g 0.1g 117%
Պղինձ 1.04mg 0.034mg 112%
Ցինկ 12.4mg 0.16mg 111%
Վիտամին B3 14.8mg 1.039mg 86%
Մագնեզիում 362mg 3mg 85%
Վիտամին A 522µg 0µg 58%
Կալցիում 389mg 1mg 39%
Կալիում 1020mg 20mg 29%
Սպիտակուցներ 13.14g 0.9g 24%
Վիտամին C 20mg 0mg 22%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.3µg 22%
Վիտամին D 170IU 21%
Ածխաջրեր 74.24g 11.5g 21%
Վիտամին B5 1.06mg 0.076mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2g 0.027g 13%
Սելեն 9.4µg 3µg 12%
Կալորիականություն 259kcal 52kcal 10%
Choline, total 49.4mg 9%
Օսլա 21.8g 9%
Վիտամին E 1.19mg 0.02mg 8%
Ճարպեր 4.9g 0.1g 7%
Հագեցած ճարպ 1.1g 0.02g 5%
Նատրիում 258mg 173mg 4%
Վիտամին K 5.2µg 0µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.89g 0.031g 2%
Զուտ ածխաջրեր 44.94g 11.4g N/A
Շաքար 15.69g 0.04g N/A
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.38mg 0.044mg 0%
Իզոլեյցին 0.35mg 0.015mg 0%
Լեյցին 0.7mg 0.073mg 0%
Լիզին 0.35mg 0.037mg 0%
Մեթիոնին 0.17mg 0.026mg 0%
Ֆենիլալանին 0.48mg 0.037mg 0%
Վալին 0.52mg 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.28mg 0.026mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.36g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 5% 74% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 13.14 գ
Ճարպեր: 4.9 գ
Ածխաջրեր: 74.24 գ
Ջուր: 2.12 գ
Այլ: 5.6 գ
12% 88%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 11.5 գ
Ջուր: 87.5 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1360%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4800%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +545.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4027.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 22% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2 գ
26% 40% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2771%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7307.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրնձի սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: