Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cap'n Crunch Cereal և Spanish rice սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cap'n Crunch Cereal vs Spanish rice infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 3.3% 16% 728% 37% 441% 72% 98% 97% 35%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 6% 10% 43% 22% 13% 24% 69% 51% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1588.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +193%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +81.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 12% 0% 404% 420% 402% 8.7% 493% 0% 1.5% 1166% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 2% 12% 0% 46% 17% 45% 25% 19% 10% 33% 38% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +782%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2362.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +802.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2507.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3010%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2066.7%
հավասար Վիտամին E ~0.6mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~9.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 5% 86% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 4.39 գ
Ճարպեր: 5.12 գ
Ածխաջրեր: 85.51 գ
Ջուր: 2.5 գ
Այլ: 2.48 գ
3% 5% 31% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 3.28 գ
Ճարպեր: 5.29 գ
Ածխաջրեր: 31.16 գ
Ջուր: 58.54 գ
Այլ: 1.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2241.6%
հավասար Ճարպեր ~5.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
71% 14% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.346 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.639 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.747 գ
21% 31% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.005 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.511 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.317 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +136.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +210.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cap'n Crunch Cereal Spanish rice
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cap'n Crunch Cereal Spanish rice DV% diff.
Folate, total 1555µg 50µg 376%
Երկաթ 19.42mg 1.15mg 228%
Վիտամին B6 2.138mg 0.082mg 158%
Ցինկ 16.16mg 0.48mg 143%
Վիտամին B2 1.822mg 0.074mg 134%
Վիտամին B3 21.465mg 2.378mg 119%
Վիտամին B1 1.614mg 0.183mg 119%
Ածխաջրեր 85.51g 31.16g 18%
Մանգան 0.747mg 0.39mg 16%
Ֆոսֆոր 167mg 57mg 16%
Հագեցած ճարպ 3.346g 1.005g 11%
Օսլա 27.55g 11%
Կալորիականություն 398kcal 185kcal 11%
Մագնեզիում 55mg 13mg 10%
Վիտամին K 0.6µg 13µg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.747g 2.317g 10%
Նատրիում 754mg 528mg 10%
Ֆենիլալանին 153mg 9%
Վիտամին B5 0.145mg 0.415mg 5%
Պղինձ 0.111mg 0.065mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1.2g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.639g 1.511g 2%
Սպիտակուցներ 4.39g 3.28g 2%
Կալիում 186mg 116mg 2%
Սելեն 6.5µg 7.4µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.42g 1%
Կալցիում 11mg 20mg 1%
Ճարպեր 5.12g 5.29g 0%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 83.01g 29.96g N/A
Շաքար 44.32g 1.3g N/A
Վիտամին E 0.62mg 0.6mg 0%
Վիտամին A 7µg 6µg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g 0.07g N/A
Choline, total 8.6mg 9.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.044mg 0%
Տրեոնին 0.098mg 0%
Իզոլեյցին 0.109mg 0%
Լեյցին 0.24mg 0%
Լիզին 0.131mg 0%
Մեթիոնին 0.071mg 0%
Վալին 0.137mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.238g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.011g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.052g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cap'n Crunch Cereal Spanish rice
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
224%
Cap'n Crunch Cereal
19%
Spanish rice
Mineral Summary Score
157%
Cap'n Crunch Cereal
29%
Spanish rice

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Spanish rice
Spanish rice is lower in Շաքար (difference - 43.02g)
Which food is lower in Նատրիում?
Spanish rice
Spanish rice is lower in Նատրիում (difference - 226mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spanish rice
Spanish rice is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.341g)
Which food is lower in glycemic index?
Cap'n Crunch Cereal
Cap'n Crunch Cereal is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in minerals?
Cap'n Crunch Cereal
Cap'n Crunch Cereal is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cap'n Crunch Cereal - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171642/nutrients
  2. Spanish rice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167665/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: