Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Carambola և Խուրմա Դեգլեր Նուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Carambola vs Խուրմա Դեգլեր Նուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.9% 12% 3% 46% 3.3% 5.1% 0.26% 4.8% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 12% 58% 38% 69% 7.9% 27% 0.26% 34% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +330%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +393.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1175%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +608.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +400%
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 115% 3.7% 3% 0% 3.5% 3.7% 6.9% 23% 3.9% 0% 0% 9% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.6% 1% 0% 13% 15% 24% 35% 38% 0% 6.8% 14% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +8500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +870.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +58.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 6.73 գ
Ջուր: 91.38 գ
Այլ: 0.52 գ
2% 75% 21%
Սպիտակուցներ: 2.45 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 75.03 գ
Ջուր: 20.53 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +345.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1014.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +207.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ
37% 41% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +868.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Carambola Խուրմա Դեգլեր Նուր
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Carambola Խուրմա Դեգլեր Նուր Opinion
Կալորիականություն 31kcal 282kcal Խուրմա Դեգլեր Նուր
Սպիտակուցներ 1.04g 2.45g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Ճարպեր 0.33g 0.39g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վիտամին C 34.4mg 0.4mg Carambola
Զուտ ածխաջրեր 3.93g 67.03g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Ածխաջրեր 6.73g 75.03g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Մագնեզիում 10mg 43mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Կալցիում 3mg 39mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Կալիում 133mg 656mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Երկաթ 0.08mg 1.02mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Շաքար 3.98g 63.35g Carambola
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 8g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Պղինձ 0.137mg 0.206mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Ցինկ 0.12mg 0.29mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Ֆոսֆոր 12mg 62mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Նատրիում 2mg 2mg
Վիտամին A 61IU 10IU Carambola
Վիտամին A 3µg 0µg Carambola
Վիտամին E 0.15mg 0.05mg Carambola
Մանգան 0.037mg 0.262mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Սելեն 0.6µg 3µg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վիտամին B1 0.014mg 0.052mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վիտամին B2 0.016mg 0.066mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վիտամին B3 0.367mg 1.274mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վիտամին B5 0.391mg 0.589mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վիտամին B6 0.017mg 0.165mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վիտամին K 0µg 2.7µg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Folate, total 12µg 19µg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Choline, total 7.6mg 6.3mg Carambola
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.032g Carambola
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.036g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184g 0.019g Carambola
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.012mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Տրեոնին 0.044mg 0.043mg Carambola
Իզոլեյցին 0.044mg 0.049mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Լեյցին 0.077mg 0.084mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Լիզին 0.077mg 0.066mg Carambola
Մեթիոնին 0.021mg 0.022mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Ֆենիլալանին 0.037mg 0.05mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վալին 0.05mg 0.071mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Հիստիդին 0.008mg 0.032mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Ֆրուկտոզա 19.56g Խուրմա Դեգլեր Նուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Carambola Խուրմա Դեգլեր Նուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Carambola
12%
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Mineral Summary Score
9%
Carambola
29%
Խուրմա Դեգլեր Նուր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is lower in Շաքար?
Carambola
Carambola is lower in Շաքար (difference - 59.37g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Carambola
Carambola is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is cheaper?
Carambola
Carambola is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients
  2. Խուրմա Դեգլեր Նուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: