Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Carambola և Peruvian groundcherry սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Carambola vs Peruvian groundcherry infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +233.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 3% 8% 6% 12% 1% 4% 46% 5% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 38% 0% 18% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +233.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +212.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1080.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +662.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 3% 0% 115% 4% 4% 7% 24% 4% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 44% 0% 0% 37% 28% 10% 53% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +212.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1080.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +662.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +53.8%
հավասար Ջուր - 85.4
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 6.73 գ
Ջուր: 91.38 գ
Այլ: 0.52 գ
2% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 85.4 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +53.8%
հավասար Ջուր - 85.4

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Carambola Peruvian groundcherry
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Carambola Peruvian groundcherry Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.93g 11.2g Peruvian groundcherry
Սպիտակուցներ 1.04g 1.9g Peruvian groundcherry
Ճարպեր 0.33g 0.7g Peruvian groundcherry
Ածխաջրեր 6.73g 11.2g Peruvian groundcherry
Կալորիականություն 31kcal 53kcal Peruvian groundcherry
Շաքար 3.98g Peruvian groundcherry
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g Carambola
Կալցիում 3mg 9mg Peruvian groundcherry
Երկաթ 0.08mg 1mg Peruvian groundcherry
Մագնեզիում 10mg Carambola
Ֆոսֆոր 12mg 40mg Peruvian groundcherry
Կալիում 133mg Carambola
Նատրիում 2mg Peruvian groundcherry
Ցինկ 0.12mg Carambola
Պղինձ 0.137mg Carambola
Մանգան 0.037mg Carambola
Սելեն 0.6µg Carambola
Վիտամին A 61IU 720IU Peruvian groundcherry
Վիտամին A, RAE 3µg 36µg Peruvian groundcherry
Վիտամին E 0.15mg Carambola
Վիտամին C 34.4mg 11mg Carambola
Վիտամին B1 0.014mg 0.11mg Peruvian groundcherry
Վիտամին B2 0.016mg 0.04mg Peruvian groundcherry
Վիտամին B3 0.367mg 2.8mg Peruvian groundcherry
Վիտամին B5 0.391mg Carambola
Վիտամին B6 0.017mg Carambola
Folate, total 12µg Carambola
Տրիպտոֆան 0.008mg Carambola
Տրեոնին 0.044mg Carambola
Իզոլեյցին 0.044mg Carambola
Լեյցին 0.077mg Carambola
Լիզին 0.077mg Carambola
Մեթիոնին 0.021mg Carambola
Ֆենիլալանին 0.037mg Carambola
Վալին 0.05mg Carambola
Հիստիդին 0.008mg Carambola
Հագեցած ճարպ 0.019g Peruvian groundcherry
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g Carambola
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184g Carambola

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Carambola Peruvian groundcherry
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Carambola
14%
Peruvian groundcherry
Mineral Summary Score
9%
Carambola
6%
Peruvian groundcherry

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in Շաքար (difference - 3.98g)
Which food is lower in Նատրիում?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.019g)
Which food is lower in glycemic index?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Carambola
Carambola is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients
  2. Peruvian groundcherry - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: