Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Carambola և Sapodilla սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Carambola vs Sapodilla infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 12
հավասար Սելեն - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 3% 8% 6% 12% 1% 4% 46% 5% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 30% 9% 6% 18% 2% 3% 29% 0% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 12
հավասար Սելեն - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +134%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.7%
հավասար Վիտամին A - 60
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 3% 0% 115% 4% 4% 7% 24% 4% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 49% 0% 5% 4% 16% 9% 11% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +134%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.7%
հավասար Վիտամին A - 60

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +196.6%
հավասար Այլ - 0.5
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 6.73 գ
Ջուր: 91.38 գ
Այլ: 0.52 գ
20% 78%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 1.1 գ
Ածխաջրեր: 19.96 գ
Ջուր: 78 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +196.6%
հավասար Այլ - 0.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1572.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1636.7%
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.184 գ
27% 72%
Հագեցած ճարպ: 0.194 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1572.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1636.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Carambola Sapodilla
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Carambola Sapodilla Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.93g 14.66g Sapodilla
Սպիտակուցներ 1.04g 0.44g Carambola
Ճարպեր 0.33g 1.1g Sapodilla
Ածխաջրեր 6.73g 19.96g Sapodilla
Կալորիականություն 31kcal 83kcal Sapodilla
Շաքար 3.98g Sapodilla
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 5.3g Sapodilla
Կալցիում 3mg 21mg Sapodilla
Երկաթ 0.08mg 0.8mg Sapodilla
Մագնեզիում 10mg 12mg Sapodilla
Ֆոսֆոր 12mg 12mg
Կալիում 133mg 193mg Sapodilla
Նատրիում 2mg 12mg Carambola
Ցինկ 0.12mg 0.1mg Carambola
Պղինձ 0.137mg 0.086mg Carambola
Մանգան 0.037mg Carambola
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին A 61IU 60IU Carambola
Վիտամին A, RAE 3µg 3µg
Վիտամին E 0.15mg Carambola
Վիտամին C 34.4mg 14.7mg Carambola
Վիտամին B1 0.014mg 0mg Carambola
Վիտամին B2 0.016mg 0.02mg Sapodilla
Վիտամին B3 0.367mg 0.2mg Carambola
Վիտամին B5 0.391mg 0.252mg Carambola
Վիտամին B6 0.017mg 0.037mg Sapodilla
Folate, total 12µg 14µg Sapodilla
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.005mg Carambola
Տրեոնին 0.044mg 0.012mg Carambola
Իզոլեյցին 0.044mg 0.015mg Carambola
Լեյցին 0.077mg 0.024mg Carambola
Լիզին 0.077mg 0.039mg Carambola
Մեթիոնին 0.021mg 0.003mg Carambola
Ֆենիլալանին 0.037mg 0.013mg Carambola
Վալին 0.05mg 0.016mg Carambola
Հիստիդին 0.008mg 0.016mg Sapodilla
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.194g Carambola
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.521g Sapodilla
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184g 0.011g Carambola

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Carambola Sapodilla
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Carambola
8%
Sapodilla
Mineral Summary Score
9%
Carambola
10%
Sapodilla

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Շաքար (difference - 3.98g)
Which food is lower in glycemic index?
Sapodilla
Sapodilla is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Sapodilla
Sapodilla is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Carambola
Carambola is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Carambola
Carambola is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.175g)
Which food is richer in vitamins?
Carambola
Carambola is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients
  2. Sapodilla - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: