Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Carambola և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Carambola vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.9% 12% 3% 46% 3.3% 5.1% 0.26% 4.8% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +454.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +756.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +825%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 115% 1% 3% 0% 3.5% 3.7% 6.9% 23% 3.9% 0% 0% 9% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +773.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +255.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +22700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +147.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 6.73 գ
Ջուր: 91.38 գ
Այլ: 0.52 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +409.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24478.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +78000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1535.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Carambola Կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Carambola Կարագ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.019g 50.489g 229%
Ճարպեր 0.33g 81.11g 124%
Վիտամին A 3µg 684µg 76%
Խոլեստերին 0mg 215mg 72%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 23.43g 59%
Վիտամին C 34.4mg 0mg 38%
Կալորիականություն 31kcal 717kcal 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184g 3.01g 19%
Վիտամին E 0.15mg 2.32mg 14%
Պղինձ 0.137mg 0.016mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Վիտամին B12 0µg 0.17µg 7%
Վիտամին K 0µg 7µg 6%
Վիտամին B5 0.391mg 0.11mg 6%
Կալիում 133mg 24mg 3%
Մագնեզիում 10mg 2mg 2%
Կալցիում 3mg 24mg 2%
Ածխաջրեր 6.73g 0.06g 2%
Վիտամին B3 0.367mg 0.042mg 2%
Choline, total 7.6mg 18.8mg 2%
Ֆոսֆոր 12mg 24mg 2%
Folate, total 12µg 3µg 2%
Վիտամին B6 0.017mg 0.003mg 1%
Վիտամին B2 0.016mg 0.034mg 1%
Վիտամին B1 0.014mg 0.005mg 1%
Սելեն 0.6µg 1µg 1%
Մանգան 0.037mg 0.004mg 1%
Երկաթ 0.08mg 0.02mg 1%
Սպիտակուցներ 1.04g 0.85g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.93g 0.06g N/A
Շաքար 3.98g 0.06g N/A
Ցինկ 0.12mg 0.09mg 0%
Նատրիում 2mg 11mg 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.044mg 0.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.044mg 0.051mg 0%
Լեյցին 0.077mg 0.083mg 0%
Լիզին 0.077mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.037mg 0.041mg 0%
Վալին 0.05mg 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.008mg 0.023mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Carambola Կարագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Carambola
26%
Կարագ
Mineral Summary Score
9%
Carambola
4%
Կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարագ
Կարագ is lower in Շաքար (difference - 3.92g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարագ
Կարագ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Կարագ
Կարագ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Carambola
Carambola is lower in Խոլեստերին (difference - 215mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Carambola
Carambola is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Carambola
Carambola is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 50.47g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: