Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Carambola և Մանդարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Carambola vs Մանդարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.8%
հավասար Նատրիում - 2
հավասար Մանգան - 0.039
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 3% 8% 6% 12% 1% 4% 46% 5% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 6% 9% 9% 15% 1% 2% 14% 6% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.8%
հավասար Նատրիում - 2
հավասար Մանգան - 0.039

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1016.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
հավասար Վիտամին B3 - 0.376
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 3% 0% 115% 4% 4% 7% 24% 4% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 4% 0% 89% 15% 9% 8% 13% 18% 12% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1016.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
հավասար Վիտամին B3 - 0.376

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +98.2%
հավասար Ճարպեր - 0.31
հավասար Ջուր - 85.17
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 6.73 գ
Ջուր: 91.38 գ
Այլ: 0.52 գ
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +98.2%
հավասար Ճարպեր - 0.31
հավասար Ջուր - 85.17

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.184 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.065 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Carambola Մանդարին
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Carambola Մանդարին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.93g 11.54g Մանդարին
Սպիտակուցներ 1.04g 0.81g Carambola
Ճարպեր 0.33g 0.31g Carambola
Ածխաջրեր 6.73g 13.34g Մանդարին
Կալորիականություն 31kcal 53kcal Մանդարին
Ֆրուկտոզա 2.4g Մանդարին
Շաքար 3.98g 10.58g Carambola
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.8g Carambola
Կալցիում 3mg 37mg Մանդարին
Երկաթ 0.08mg 0.15mg Մանդարին
Մագնեզիում 10mg 12mg Մանդարին
Ֆոսֆոր 12mg 20mg Մանդարին
Կալիում 133mg 166mg Մանդարին
Նատրիում 2mg 2mg
Ցինկ 0.12mg 0.07mg Carambola
Պղինձ 0.137mg 0.042mg Carambola
Մանգան 0.037mg 0.039mg Մանդարին
Սելեն 0.6µg 0.1µg Carambola
Վիտամին A 61IU 681IU Մանդարին
Վիտամին A, RAE 3µg 34µg Մանդարին
Վիտամին E 0.15mg 0.2mg Մանդարին
Վիտամին C 34.4mg 26.7mg Carambola
Վիտամին B1 0.014mg 0.058mg Մանդարին
Վիտամին B2 0.016mg 0.036mg Մանդարին
Վիտամին B3 0.367mg 0.376mg Մանդարին
Վիտամին B5 0.391mg 0.216mg Carambola
Վիտամին B6 0.017mg 0.078mg Մանդարին
Folate, total 12µg 16µg Մանդարին
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.002mg Carambola
Տրեոնին 0.044mg 0.016mg Carambola
Իզոլեյցին 0.044mg 0.017mg Carambola
Լեյցին 0.077mg 0.028mg Carambola
Լիզին 0.077mg 0.032mg Carambola
Մեթիոնին 0.021mg 0.002mg Carambola
Ֆենիլալանին 0.037mg 0.018mg Carambola
Վալին 0.05mg 0.021mg Carambola
Հիստիդին 0.008mg 0.011mg Մանդարին
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.039g Carambola
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.06g Մանդարին
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184g 0.065g Carambola

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Carambola Մանդարին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Carambola
17%
Մանդարին
Mineral Summary Score
9%
Carambola
7%
Մանդարին

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մանդարին
Մանդարին is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Մանդարին
Մանդարին is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
Մանդարին
Մանդարին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Carambola
Carambola is lower in Շաքար (difference - 6.6g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Carambola
Carambola is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is lower in glycemic index?
Carambola
Carambola is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients
  2. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: