Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Carp և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Carp vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Carp
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 16% 38% 60% 24% 52% 228% 8.2% 6.5% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 4.2% 22% 18% 12% 16% 59% 10% 2.6% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +224.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +284.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +132.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Carp
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 3.3% 0% 0% 35% 16% 39% 52% 51% 184% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 16% 18% 22% 18% 47% 11% 65% 131% 0.25% 6% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Carp Ձողաձուկ DV% diff.
Ֆոսֆոր 531mg 138mg 56%
Սելեն 16.2µg 37.6µg 39%
Վիտամին B12 1.47µg 1.05µg 18%
Choline, total 83.7mg 15%
Վիտամին B5 0.87mg 0.18mg 14%
Երկաթ 1.59mg 0.49mg 14%
Ցինկ 1.9mg 0.58mg 12%
Խոլեստերին 84mg 55mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.835g 0.292g 10%
Ճարպեր 7.17g 0.86g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.985g 0.124g 7%
Վիտամին D 46IU 6%
Հագեցած ճարպ 1.388g 0.168g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Կալիում 427mg 244mg 5%
Վիտամին E 0.81mg 5%
Վիտամին B6 0.219mg 0.283mg 5%
Վիտամին B1 0.14mg 0.088mg 4%
Պղինձ 0.073mg 0.036mg 4%
Կալցիում 52mg 14mg 4%
Կալորիականություն 162kcal 105kcal 3%
Վիտամին B3 2.1mg 2.513mg 3%
Folate, total 17µg 8µg 2%
Վիտամին B2 0.07mg 0.079mg 1%
Մանգան 0.05mg 0.02mg 1%
Նատրիում 63mg 78mg 1%
Մագնեզիում 38mg 42mg 1%
Վիտամին C 1.6mg 1mg 1%
Սպիտակուցներ 22.86g 22.83g 0%
Վիտամին A 10µg 14µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.256mg 0.256mg 0%
Տրեոնին 1.002mg 1.001mg 0%
Իզոլեյցին 1.054mg 1.052mg 0%
Լեյցին 1.858mg 1.856mg 0%
Լիզին 2.1mg 2.097mg 0%
Մեթիոնին 0.677mg 0.676mg 0%
Ֆենիլալանին 0.893mg 0.891mg 0%
Վալին 1.178mg 1.176mg 0%
Հիստիդին 0.673mg 0.672mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.305g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0.154g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Carp
2
23% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 22.86 գ
Ճարպեր: 7.17 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.63 գ
Այլ: 0.34 գ
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +733.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.83g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~75.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Carp
2
22% 48% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.388 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.985 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.835 գ
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2307.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +528.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Carp - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174185/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: