Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cashew butter և Tahini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cashew butter vs Tahini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 147% 18% 39% 184% 586% 121% 166% 38% 0% 51%
Tahini
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 128% 37% 336% 537% 126% 314% 15% 190% 188%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +598.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +88.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +269.9%
հավասար Կալիում ~414mg
հավասար Պղինձ ~1.61mg
հավասար Ցինկ ~4.62mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 102% 0% 40% 37% 21% 0% 47% 0% 76% 41% 26%
Tahini
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5% 0% 305% 109% 102% 42% 34% 0% 0% 74% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1932%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +672.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +391.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +78.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cashew butter Tahini DV% diff.
Վիտամին B1 0.158mg 1.22mg 89%
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.371g 23.564g 68%
Մանգան 1.456mg 63%
Երկաթ 4.91mg 8.95mg 51%
Ֆոսֆոր 388mg 732mg 49%
Սելեն 9.3µg 34.4µg 46%
Կալցիում 61mg 426mg 37%
Վիտամին E 5.08mg 0.25mg 32%
Վիտամին B3 1.108mg 5.45mg 27%
Մագնեզիում 206mg 95mg 26%
Վիտամին K 30.3µg 0µg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 9.3g 25%
Վիտամին B2 0.159mg 0.473mg 24%
Պղինձ 1.758mg 1.61mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 26.709g 20.302g 16%
Հագեցած ճարպ 10.606g 7.529g 14%
Վիտամին B5 0.693mg 14%
Folate, total 55µg 98µg 11%
Սպիտակուցներ 12.12g 17g 10%
Նատրիում 295mg 115mg 8%
Վիտամին B6 0.203mg 0.149mg 4%
Choline, total 48.3mg 25.8mg 4%
Ածխաջրեր 30.3g 21.19g 3%
Ցինկ 4.43mg 4.62mg 2%
Կալորիականություն 609kcal 595kcal 1%
Կալիում 447mg 414mg 1%
Ճարպեր 53.03g 53.76g 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.3g 11.89g N/A
Շաքար 9.09g 0.49g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.162mg 0.372mg 0%
Տրեոնին 0.388mg 0.706mg 0%
Իզոլեյցին 0.445mg 0.731mg 0%
Լեյցին 0.831mg 1.302mg 0%
Լիզին 0.523mg 0.545mg 0%
Մեթիոնին 0.204mg 0.561mg 0%
Ֆենիլալանին 0.537mg 0.901mg 0%
Վալին 0.617mg 0.95mg 0%
Հիստիդին 0.257mg 0.5mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 53% 30% 2% 2%
Սպիտակուցներ: 12.12 գ
Ճարպեր: 53.03 գ
Ածխաջրեր: 30.3 գ
Ջուր: 2.34 գ
Այլ: 2.21 գ
Tahini
4
17% 54% 21% 3% 5%
Սպիտակուցներ: 17 գ
Ճարպեր: 53.76 գ
Ածխաջրեր: 21.19 գ
Ջուր: 3.05 գ
Այլ: 5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +43%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +126.2%
հավասար Ճարպեր ~53.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.606 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 26.709 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.371 գ
Tahini
2
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.564 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +31.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +76.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cashew butter - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168597/nutrients
  2. Tahini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: