Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cassava և Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cassava vs Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 11% 10% 119% 30% 36% 55% 73% 47% 87%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +137.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1070.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +291.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +374.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2171.4%
հավասար Մագնեզիում ~20mg
հավասար Պղինձ ~0.091mg
հավասար Մանգան ~0.364mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0.33% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 28% 0% 118% 69% 69% 39% 26% 0% 14% 104% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +717.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +647.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +440.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +527.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +329.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +502.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +411.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
9% 8% 36% 46%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 7.89 գ
Ածխաջրեր: 35.82 գ
Ջուր: 45.91 գ
Այլ: 1.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +544.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2717.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +159.7%
հավասար Ածխաջրեր ~35.82g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
12% 75% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.877 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.994 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7460%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1970.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cassava Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cassava Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) DV% diff.
Երկաթ 0.27mg 3.16mg 36%
Վիտամին B1 0.087mg 0.47mg 32%
Folate, total 27µg 138µg 28%
Սելեն 0.7µg 15.9µg 28%
Նատրիում 14mg 561mg 24%
Վիտամին C 20.6mg 0mg 23%
Վիտամին B2 0.048mg 0.301mg 19%
Վիտամին B3 0.854mg 3.67mg 18%
Սպիտակուցներ 1.36g 8.77g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075g 5.67g 14%
Ֆոսֆոր 27mg 128mg 14%
Ճարպեր 0.28g 7.89g 12%
Վիտամին B5 0.107mg 0.645mg 11%
Ցինկ 0.34mg 1.33mg 9%
Վիտամին E 0.19mg 1.42mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.994g 6%
Կալիում 271mg 114mg 5%
Choline, total 23.7mg 2.9mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.074g 0.877g 4%
Կալորիականություն 160kcal 249kcal 4%
Վիտամին K 1.9µg 5.7µg 3%
Կալցիում 16mg 35mg 2%
Վիտամին B6 0.088mg 0.113mg 2%
Մանգան 0.384mg 0.364mg 1%
Պղինձ 0.1mg 0.091mg 1%
Ածխաջրեր 38.06g 35.82g 1%
Զուտ ածխաջրեր 36.26g 34.02g N/A
Մագնեզիում 21mg 20mg 0%
Շաքար 1.7g 1.75g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.8g 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.027mg 0%
Լեյցին 0.039mg 0%
Լիզին 0.044mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0%
Վալին 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.02mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cassava Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Cassava
36%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Mineral Summary Score
16%
Cassava
48%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Cassava
Cassava is lower in Շաքար (difference - 0.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Cassava
Cassava is lower in Նատրիում (difference - 547mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cassava
Cassava is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.803g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: