Համեմատել Cassava և Plantain chips սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Cassava

4

Plantain chips

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+77.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+75%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+238.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+190%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+259.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+98%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+188.9%

հավասար Ցինկ ~0.37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Cassava

2

Plantain chips

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+6800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2552.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+928%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+422.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1405.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+29.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.802mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.048g	11.739g	78%
Ճարպեր	0.28g	29.59g	45%
Հագեցած ճարպ	0.074g	8.337g	38%
Վիտամին E	0.19mg	5.04mg	32%
Վիտամին B6	0.088mg	0.46mg	29%
Վիտամին K	1.9µg	28.6µg	22%
Օսլա		50.8g	21%
Վիտամին B5	0.107mg	1.1mg	20%
Կալորիականություն	160kcal	531kcal	19%
Կալիում	271mg	786mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.075g	5.632g	14%
Վիտամին C	20.6mg	32.1mg	13%
Մագնեզիում	21mg	71mg	12%
Պղինձ	0.1mg	0.198mg	11%
Ածխաջրեր	38.06g	63.84g	9%
Երկաթ	0.27mg	0.97mg	9%
Նատրիում	14mg	202mg	8%
Վիտամին A	1µg	69µg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	3.5g	7%
Ֆոսֆոր	27mg	78mg	7%
Մանգան	0.384mg	0.276mg	5%
Choline, total	23.7mg	0mg	4%
Սպիտակուցներ	1.36g	2.28g	2%
Վիտամին B1	0.087mg	0.065mg	2%
Folate, total	27µg	35µg	2%
Կալցիում	16mg	9mg	1%
Սելեն	0.7µg	0.4µg	1%
Վիտամին B2	0.048mg	0.04mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	36.26g	60.34g	N/A
Շաքար	1.7g	0.92g	N/A
Ցինկ	0.34mg	0.37mg	0%
Վիտամին B3	0.854mg	0.802mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.185g	N/A
Տրիպտոֆան	0.019mg		0%
Տրեոնին	0.028mg		0%
Իզոլեյցին	0.027mg		0%
Լեյցին	0.039mg		0%
Լիզին	0.044mg		0%
Մեթիոնին	0.011mg		0%
Ֆենիլալանին	0.026mg		0%
Վալին	0.035mg		0%
Հիստիդին	0.02mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.028g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.078g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		11.48g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Cassava

1

Սպիտակուցներ: 1.36 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 38.06 գ

Ջուր: 59.68 գ

Այլ: 0.62 գ

Plantain chips

4

Սպիտակուցներ: 2.28 գ

Ճարպեր: 29.59 գ

Ածխաջրեր: 63.84 գ

Ջուր: 2.09 գ

Այլ: 2.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+2755.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+10467.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+254.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Cassava

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ

Plantain chips

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.337 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.632 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.739 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7409.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+24356.3%