Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cassava և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cassava vs Թթու վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +425%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1078.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 15% 12% 24% 2% 10% 34% 51% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 15% 3% 6% 3% 158% 1% 29% 2% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +425%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1078.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +181.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +877.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1369.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2373.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 69% 22% 12% 17% 7% 21% 21% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 4% 0% 3% 0% 3% 3% 1% 0% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +181.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +877.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1369.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2373.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +312.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1584.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +404.8%
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +312.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1584.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +404.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2400%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +68.8%
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2400%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +68.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cassava Թթու վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cassava Թթու վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 36.26g 1.06g Cassava
Սպիտակուցներ 1.36g 0.33g Cassava
Ճարպեր 0.28g 0.2g Cassava
Ածխաջրեր 38.06g 2.26g Cassava
Կալորիականություն 160kcal 11kcal Cassava
Շաքար 1.7g 1.06g Թթու վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.2g Cassava
Կալցիում 16mg 0mg Cassava
Երկաթ 0.27mg 0.4mg Թթու վարունգ
Մագնեզիում 21mg 4mg Cassava
Ֆոսֆոր 27mg 14mg Cassava
Կալիում 271mg 23mg Cassava
Նատրիում 14mg 1208mg Cassava
Ցինկ 0.34mg 0.02mg Cassava
Պղինձ 0.1mg 0.085mg Cassava
Մանգան 0.384mg 0.011mg Cassava
Սելեն 0.7µg 0µg Cassava
Վիտամին A 13IU 191IU Թթու վարունգ
Վիտամին A, RAE 1µg 10µg Թթու վարունգ
Վիտամին E 0.19mg 0.09mg Cassava
Վիտամին C 20.6mg 1mg Cassava
Վիտամին B1 0.087mg 0mg Cassava
Վիտամին B2 0.048mg 0.01mg Cassava
Վիտամին B3 0.854mg 0mg Cassava
Վիտամին B5 0.107mg 0.038mg Cassava
Վիտամին B6 0.088mg 0.009mg Cassava
Folate, total 27µg 1µg Cassava
Վիտամին K 1.9µg 47µg Թթու վարունգ
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.003mg Cassava
Տրեոնին 0.028mg 0.009mg Cassava
Իզոլեյցին 0.027mg 0.01mg Cassava
Լեյցին 0.039mg 0.014mg Cassava
Լիզին 0.044mg 0.014mg Cassava
Մեթիոնին 0.011mg 0.003mg Cassava
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.009mg Cassava
Վալին 0.035mg 0.011mg Cassava
Հիստիդին 0.02mg 0.005mg Cassava
Հագեցած ճարպ 0.074g 0.052g Թթու վարունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075g 0.003g Cassava
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.081g Թթու վարունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cassava Թթու վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Cassava
12%
Թթու վարունգ
Mineral Summary Score
16%
Cassava
21%
Թթու վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.022g)
Which food is lower in glycemic index?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in glycemic index (difference - 62)
Which food is lower in Նատրիում?
Cassava
Cassava is lower in Նատրիում (difference - 1194mg)
Which food is cheaper?
Cassava
Cassava is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Cassava
Cassava is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Cassava
Cassava is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: