Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cassava և Շամբալա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cassava vs Շամբալա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 136% 53% 68% 1257% 370% 68% 127% 8.7% 160% 34%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +809.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +184.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12318.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1010%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +635.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +996.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +219.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0.33% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1% 0% 0% 81% 84% 31% 0% 138% 0% 0% 43% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +586.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +270.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +111.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
23% 6% 58% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 6.41 գ
Ածխաջրեր: 58.35 գ
Ջուր: 8.84 գ
Այլ: 3.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +575.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1591.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2189.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +448.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.46 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cassava Շամբալա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cassava Շամբալա DV% diff.
Երկաթ 0.27mg 33.53mg 416%
Պղինձ 0.1mg 1.11mg 112%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 24.6g 91%
Սպիտակուցներ 1.36g 23g 43%
Մագնեզիում 21mg 191mg 40%
Վիտամին B6 0.088mg 0.6mg 39%
Ֆոսֆոր 27mg 296mg 38%
Մանգան 0.384mg 1.228mg 37%
Վիտամին B2 0.048mg 0.366mg 24%
Վիտամին B1 0.087mg 0.322mg 20%
Ցինկ 0.34mg 2.5mg 20%
Վիտամին C 20.6mg 3mg 20%
Կալցիում 16mg 176mg 16%
Կալիում 271mg 770mg 15%
Սելեն 0.7µg 6.3µg 10%
Ճարպեր 0.28g 6.41g 9%
Folate, total 27µg 57µg 8%
Կալորիականություն 160kcal 323kcal 8%
Ածխաջրեր 38.06g 58.35g 7%
Հագեցած ճարպ 0.074g 1.46g 6%
Վիտամին B3 0.854mg 1.64mg 5%
Choline, total 23.7mg 4%
Նատրիում 14mg 67mg 2%
Վիտամին B5 0.107mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 36.26g 33.75g N/A
Շաքար 1.7g N/A
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.391mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0.898mg 0%
Իզոլեյցին 0.027mg 1.241mg 0%
Լեյցին 0.039mg 1.757mg 0%
Լիզին 0.044mg 1.684mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.338mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 1.089mg 0%
Վալին 0.035mg 1.102mg 0%
Հիստիդին 0.02mg 0.668mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cassava Շամբալա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Cassava
30%
Շամբալա
Mineral Summary Score
16%
Cassava
228%
Շամբալա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շամբալա
Շամբալա is lower in Շաքար (difference - 1.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Շամբալա
Շամբալա is lower in glycemic index (difference - 94)
Which food is richer in minerals?
Շամբալա
Շամբալա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Cassava
Cassava is lower in Նատրիում (difference - 53mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cassava
Cassava is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.386g)
Which food is cheaper?
Cassava
Cassava is cheaper (difference - $1.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Շամբալա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171324/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: