Համեմատել Catfish և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Catfish

2

Մանր ծովախեցգետին

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+115.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+911.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+561.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+181%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Catfish

5

Մանր ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+525%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+126.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+72%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~2.678mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	9.9µg	49.5µg	72%
Խոլեստերին	66mg	211mg	48%
Վիտամին B12	2.78µg	1.66µg	47%
Նատրիում	119mg	947mg	36%
Պղինձ	0.039mg	0.258mg	24%
Վիտամին A	1µg	90µg	10%
Choline, total	78.7mg	135.4mg	10%
Ցինկ	0.58mg	1.63mg	10%
Սպիտակուցներ	18.44g	22.78g	9%
Ճարպեր	7.19g	1.7g	8%
Կալցիում	9mg	91mg	8%
Վիտամին E	0.97mg	2.2mg	8%
Ֆոսֆոր	247mg	306mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.115g	0.361g	7%
Վիտամին B2	0.1mg	0.024mg	6%
Վիտամին B5	0.811mg	0.519mg	6%
Կալիում	366mg	170mg	6%
Հագեցած ճարպ	1.586g	0.521g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.354g	0.59g	5%
Վիտամին B6	0.177mg	0.242mg	5%
Folate, total	12µg	24µg	3%
Մագնեզիում	23mg	37mg	3%
Վիտամին K	2.5µg	0.4µg	2%
Կալորիականություն	144kcal	119kcal	1%
Վիտամին B3	2.548mg	2.678mg	1%
Վիտամին B1	0.024mg	0.032mg	1%
Մանգան	0.018mg	0.049mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.3µg	0.1µg	1%
Վիտամին D	10IU	4IU	1%
Ածխաջրեր	0g	1.52g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.52g	N/A
Երկաթ	0.28mg	0.32mg	0%
Տրանս ճարպ	0.063g	0.035g	N/A
Տրիպտոֆան	0.22mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	0.833mg	0.904mg	0%
Իզոլեյցին	0.82mg	1.05mg	0%
Լեյցին	1.396mg	1.95mg	0%
Լիզին	1.677mg	2.172mg	0%
Մեթիոնին	0.539mg	0.665mg	0%
Ֆենիլալանին	0.735mg	0.992mg	0%
Վալին	0.894mg	1.067mg	0%
Հիստիդին	0.404mg	0.501mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.02g	0.135g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.069g	0.141g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.049g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Catfish

2

Սպիտակուցներ: 18.44 գ

Ճարպեր: 7.19 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.65 գ

Այլ: 0 գ

Մանր ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+322.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~71.56g

հավասար Այլ ~2.44գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Catfish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354 գ

Մանր ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+762.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+129.5%