Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Celtuce և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Celtuce vs Winter squash infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 6.6% 21% 17% 27% 6% 8.1% 0.13% 24% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +267.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +105%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 65% 58% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 87% 2.4% 0% 4% 15% 9.3% 14% 37% 0% 11% 15% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +222%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.067mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.495mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Celtuce Winter squash DV% diff.
Մանգան 0.688mg 0.187mg 22%
Վիտամին C 19.5mg 9.6mg 11%
Վիտամին A 175µg 261µg 10%
Վիտամին B6 0.05mg 0.161mg 9%
Folate, total 46µg 20µg 7%
Պղինձ 0.04mg 0.082mg 5%
Վիտամին K 4.4µg 4%
Մագնեզիում 28mg 13mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.8g 4%
Ֆոսֆոր 39mg 19mg 3%
Վիտամին B1 0.055mg 0.016mg 3%
Կալիում 330mg 241mg 3%
Կալցիում 39mg 22mg 2%
Ածխաջրեր 3.65g 8.85g 2%
Choline, total 10.6mg 2%
Վիտամին B5 0.183mg 0.234mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147g 1%
Սելեն 0.9µg 0.4µg 1%
Կալորիականություն 18kcal 37kcal 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Երկաթ 0.55mg 0.44mg 1%
Սպիտակուցներ 0.85g 0.89g 0%
Ճարպեր 0.3g 0.35g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 6.05g N/A
Շաքար 3.3g N/A
Ցինկ 0.27mg 0.22mg 0%
Նատրիում 11mg 1mg 0%
Վիտամին B2 0.07mg 0.067mg 0%
Վիտամին B3 0.55mg 0.495mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.072g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0%
Տրիպտոֆան 0.006mg 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.039mg 0.027mg 0%
Իզոլեյցին 0.055mg 0.035mg 0%
Լեյցին 0.052mg 0.05mg 0%
Լիզին 0.055mg 0.033mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.035mg 0%
Վալին 0.046mg 0.038mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0.017mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.65 գ
Ջուր: 94.5 գ
Այլ: 0.7 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 0.89 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 8.85 գ
Ջուր: 89.21 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +142.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.89g
հավասար Ջուր ~89.21g
հավասար Այլ ~0.7գ

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Celtuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients
  2. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: