Համեմատել Celtuce և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +115.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +77.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +36.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +22.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +105.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +267.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +105% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -90.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +103.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +243.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +130% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +49.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +27.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +222% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.688mg | 0.187mg | 22% |
| Վիտամին C | 19.5mg | 9.6mg | 11% |
| Վիտամին A | 175µg | 261µg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.05mg | 0.161mg | 9% |
| Folate, total | 46µg | 20µg | 7% |
| Պղինձ | 0.04mg | 0.082mg | 5% |
| Մագնեզիում | 28mg | 13mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.7g | 2.8g | 4% |
| Վիտամին K | 4.4µg | 4% | |
| Կալիում | 330mg | 241mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 39mg | 19mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.055mg | 0.016mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 3.65g | 8.85g | 2% |
| Կալցիում | 39mg | 22mg | 2% |
| Choline, total | 10.6mg | 2% | |
| Կալորիականություն | 18kcal | 37kcal | 1% |
| Երկաթ | 0.55mg | 0.44mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.12mg | 1% | |
| Սելեն | 0.9µg | 0.4µg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.183mg | 0.234mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.147g | 1% | |
| Սպիտակուցներ | 0.85g | 0.89g | 0% |
| Protein per 100 calories | 4.7g | 2.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 212kcal | 416kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 556g | 270g | N/A |
| Ճարպեր | 0.3g | 0.35g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.95g | 6.05g | N/A |
| Շաքար | 3.3g | N/A | |
| Ցինկ | 0.27mg | 0.22mg | 0% |
| Նատրիում | 11mg | 1mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.067mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.55mg | 0.495mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.072g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.026g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.006mg | 0.013mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.039mg | 0.027mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.055mg | 0.035mg | 0% |
| Լեյցին | 0.052mg | 0.05mg | 0% |
| Լիզին | 0.055mg | 0.033mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.01mg | 0.011mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.036mg | 0.035mg | 0% |
| Վալին | 0.046mg | 0.038mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.015mg | 0.017mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.85 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
3.65 գ
Ջուր:
94.5 գ
Այլ:
0.7 գ
Սպիտակուցներ:
0.89 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
8.85 գ
Ջուր:
89.21 գ
Այլ:
0.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +142.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~0.89g
հավասար
Ջուր
~89.21g
