Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Celtuce և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Celtuce vs Չինական կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +332.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 65% 58% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +288%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +43.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.07mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.5mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Celtuce Չինական կաղամբ DV% diff.
Վիտամին K 45.5µg 38%
Վիտամին C 19.5mg 45mg 28%
Մանգան 0.688mg 0.159mg 23%
Վիտամին B6 0.05mg 0.194mg 11%
Կալցիում 39mg 105mg 7%
Վիտամին A 175µg 223µg 5%
Folate, total 46µg 66µg 5%
Երկաթ 0.55mg 0.8mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1g 3%
Մագնեզիում 28mg 19mg 2%
Կալիում 330mg 252mg 2%
Վիտամին B5 0.183mg 0.088mg 2%
Պղինձ 0.04mg 0.021mg 2%
Նատրիում 11mg 65mg 2%
Սելեն 0.9µg 0.5µg 1%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Վիտամին B1 0.055mg 0.04mg 1%
Ցինկ 0.27mg 0.19mg 1%
Choline, total 6.4mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096g 1%
Սպիտակուցներ 0.85g 1.5g 1%
Կալորիականություն 18kcal 13kcal 0%
Ճարպեր 0.3g 0.2g 0%
Ածխաջրեր 3.65g 2.18g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 1.18g N/A
Շաքար 1.18g N/A
Ֆոսֆոր 39mg 37mg 0%
Վիտամին B2 0.07mg 0.07mg 0%
Վիտամին B3 0.55mg 0.5mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.027g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0%
Տրիպտոֆան 0.006mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.039mg 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.055mg 0.085mg 0%
Լեյցին 0.052mg 0.088mg 0%
Լիզին 0.055mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.009mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.044mg 0%
Վալին 0.046mg 0.066mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0.026mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.65 գ
Ջուր: 94.5 գ
Այլ: 0.7 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.18 գ
Ջուր: 95.32 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.3%
հավասար Ջուր ~95.32g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Celtuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients
  2. Չինական կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: