Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cream of Wheat և Poi սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cream of Wheat vs Poi infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 19% 1.8% 186% 14% 4.6% 7.7% 13% 0% 19%
Poi
Poi
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 4.8% 16% 33% 55% 6% 17% 1.6% 48% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +815%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +286%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +116.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 77% 0.4% 0% 58% 48% 58% 4.9% 71% 0% 0.25% 47% 0%
Poi
Poi
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 46% 0% 33% 9.2% 21% 18% 63% 0% 2.5% 16% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +181.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +257.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +900%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cream of Wheat Poi DV% diff.
Երկաթ 4.96mg 0.88mg 51%
Վիտամին A 232µg 3µg 25%
Մանգան 0mg 0.37mg 16%
Վիտամին E 0.02mg 2.3mg 15%
Պղինձ 0.043mg 0.166mg 14%
Վիտամին B2 0.21mg 0.04mg 13%
Վիտամին B3 3.093mg 1.1mg 12%
Folate, total 62µg 21µg 10%
Վիտամին B1 0.232mg 0.13mg 9%
Ածխաջրեր 13.08g 27.23g 5%
Կալցիում 64mg 16mg 5%
Կալիում 20mg 183mg 5%
Սելեն 3.5µg 0.7µg 5%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Մագնեզիում 6mg 24mg 4%
Վիտամին B5 0.082mg 0.293mg 4%
Նատրիում 102mg 12mg 4%
Վիտամին B6 0.309mg 0.273mg 3%
Choline, total 16.7mg 3%
Կալորիականություն 62kcal 112kcal 3%
Սպիտակուցներ 1.84g 0.38g 3%
Ֆոսֆոր 18mg 39mg 3%
Վիտամին K 0.1µg 1µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134g 0.058g 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 0.4g 1%
Ճարպեր 0.24g 0.14g 0%
Զուտ ածխաջրեր 12.48g 26.83g N/A
Շաքար 0.07g 0.39g N/A
Ցինկ 0.17mg 0.22mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.038g 0.029g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 0.011g 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.058mg 0%
Իզոլեյցին 0.08mg 0%
Լեյցին 0.139mg 0%
Լիզին 0.047mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 0.099mg 0%
Վալին 0.089mg 0%
Հիստիդին 0.042mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 13% 84%
Սպիտակուցներ: 1.84 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 13.08 գ
Ջուր: 84.4 գ
Այլ: 0.44 գ
Poi
Poi
2
27% 72%
Սպիտակուցներ: 0.38 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.23 գ
Ջուր: 71.64 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +384.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Poi
Poi
1
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +131%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cream of Wheat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173902/nutrients
  2. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: