Համեմատել Chard և Borage սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +65.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +16.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +25.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +65% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +60.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +46% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +60.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -55.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +45.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +297.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +94.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +76.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +74.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +44.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 327.3µg | 273% | |
| Վիտամին C | 18mg | 35mg | 19% |
| Երկաթ | 2.26mg | 3.3mg | 13% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 13% | |
| Վիտամին A | 306µg | 210µg | 11% |
| Մագնեզիում | 86mg | 52mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 8% | |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.15mg | 5% |
| Choline, total | 28.7mg | 5% | |
| Կալցիում | 58mg | 93mg | 4% |
| Պղինձ | 0.163mg | 0.13mg | 4% |
| Նատրիում | 179mg | 80mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 33mg | 53mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.36mg | 0.9mg | 3% |
| Կալիում | 549mg | 470mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.06mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.163mg | 0.041mg | 2% |
| Ճարպեր | 0.08g | 0.7g | 1% |
| Ցինկ | 0.33mg | 0.2mg | 1% |
| Մանգան | 0.334mg | 0.349mg | 1% |
| Folate, total | 9µg | 13µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.012g | 0.17g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.028g | 0.109g | 1% |
| Կալորիականություն | 20kcal | 21kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 1.88g | 1.8g | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.4g | 8.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 117kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 500g | 476g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.03g | 3.06g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.13g | 3.06g | 0% |
| Շաքար | 1.1g | N/A | |
| Սելեն | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.084mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.016g | 0.211g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.018mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.154mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.135mg | 0% | |
| Լիզին | 0.103mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0% | |
| Վալին | 0.114mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.038mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +35% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +775% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~1.8g
հավասար
Ջուր
~93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1218.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +289.3% |
