Համեմատել Chard և Lambsquarters սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Chard

3

Lambsquarters

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+88.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+432.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+79.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+118.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+134.1%

հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Chard

3

Lambsquarters

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+411.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+222.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+233.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	327.3µg		273%
Վիտամին C	18mg	80mg	69%
Վիտամին A	306µg	580µg	30%
Վիտամին B2	0.086mg	0.44mg	27%
Կալցիում	58mg	309mg	25%
Մանգան	0.334mg	0.782mg	19%
Վիտամին B6	0.085mg	0.274mg	15%
Պղինձ	0.163mg	0.293mg	14%
Երկաթ	2.26mg	1.2mg	13%
Վիտամին E	1.89mg		13%
Մագնեզիում	86mg	34mg	12%
Վիտամին B1	0.034mg	0.16mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.1g	4g	8%
Ֆոսֆոր	33mg	72mg	6%
Նատրիում	179mg	43mg	6%
Սպիտակուցներ	1.88g	4.2g	5%
Վիտամին B3	0.36mg	1.2mg	5%
Folate, total	9µg	30µg	5%
Choline, total	28.7mg		5%
Կալիում	549mg	452mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.028g	0.351g	2%
Կալորիականություն	20kcal	43kcal	1%
Ճարպեր	0.08g	0.8g	1%
Ածխաջրեր	4.13g	7.3g	1%
Ցինկ	0.33mg	0.44mg	1%
Վիտամին B5	0.163mg	0.092mg	1%
Protein per 100 calories	9.4g	9.8g	N/A
Calories per 10 g protein	106kcal	102kcal	N/A
Weight per 100 calories	500g	233g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.03g	3.3g	N/A
Շաքար	1.1g		N/A
Սելեն	0.9µg	0.9µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.012g	0.059g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.016g	0.15g	0%
Տրիպտոֆան	0.018mg	0.038mg	0%
Տրեոնին	0.086mg	0.163mg	0%
Իզոլեյցին	0.154mg	0.253mg	0%
Լեյցին	0.135mg	0.35mg	0%
Լիզին	0.103mg	0.354mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.049mg	0%
Ֆենիլալանին	0.114mg	0.166mg	0%
Վալին	0.114mg	0.226mg	0%
Հիստիդին	0.038mg	0.116mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Chard

1

Սպիտակուցներ: 1.88 գ

Ճարպեր: 0.08 գ

Ածխաջրեր: 4.13 գ

Ջուր: 92.65 գ

Այլ: 1.26 գ

Lambsquarters

3

Սպիտակուցներ: 4.2 գ

Ճարպեր: 0.8 գ

Ածխաջրեր: 7.3 գ

Ջուր: 84.3 գ

Այլ: 3.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+123.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+76.8%

հավասար Ջուր ~84.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Chard

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.012 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.028 գ

Lambsquarters

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.059 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.351 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-79.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1153.6%