Համեմատել Chard և Ամարանթի տերևներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +56.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +270.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +172.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +51.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +165% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +109.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +25.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +154.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +140.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +83.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +82.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +125.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +248.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +844.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 327.3µg | 1140µg | 677% |
| Վիտամին C | 18mg | 43.3mg | 28% |
| Մանգան | 0.334mg | 0.885mg | 24% |
| Folate, total | 9µg | 85µg | 19% |
| Վիտամին A | 306µg | 146µg | 18% |
| Կալցիում | 58mg | 215mg | 16% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 13% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 8% | |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.192mg | 8% |
| Մագնեզիում | 86mg | 55mg | 7% |
| Նատրիում | 179mg | 20mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.158mg | 6% |
| Ցինկ | 0.33mg | 0.9mg | 5% |
| Choline, total | 28.7mg | 5% | |
| Կալիում | 549mg | 611mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 33mg | 50mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.36mg | 0.658mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.163mg | 0.064mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 1.88g | 2.46g | 1% |
| Երկաթ | 2.26mg | 2.32mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.027mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.028g | 0.147g | 1% |
| Կալորիականություն | 20kcal | 23kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.4g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 93kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 500g | 435g | N/A |
| Ճարպեր | 0.08g | 0.33g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.03g | 4.02g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.13g | 4.02g | 0% |
| Շաքար | 1.1g | N/A | |
| Պղինձ | 0.163mg | 0.162mg | 0% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.012g | 0.091g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.016g | 0.076g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.018mg | 0.031mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.099mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.154mg | 0.119mg | 0% |
| Լեյցին | 0.135mg | 0.195mg | 0% |
| Լիզին | 0.103mg | 0.127mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.036mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0.133mg | 0% |
| Վալին | 0.114mg | 0.137mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.038mg | 0.052mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.88 գ
Ճարպեր:
0.08 գ
Ածխաջրեր:
4.13 գ
Ջուր:
92.65 գ
Այլ:
1.26 գ
Սպիտակուցներ:
2.46 գ
Ճարպեր:
0.33 գ
Ածխաջրեր:
4.02 գ
Ջուր:
91.69 գ
Այլ:
1.5 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +30.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +312.5% |
հավասար
Ածխաջրեր
~4.02g
հավասար
Ջուր
~91.69g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.028 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.076 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.147 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -86.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +375% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +425% |
