Համեմատել Chard և Խնկունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +446.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +21.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +194.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +84.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +181.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +100% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +187.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +109.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +21.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +76.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +153.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +393.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +295.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1111.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 327.3µg | 273% | |
| Երկաթ | 2.26mg | 6.65mg | 55% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 14.1g | 48% |
| Մանգան | 0.334mg | 0.96mg | 27% |
| Կալցիում | 58mg | 317mg | 26% |
| Folate, total | 9µg | 109µg | 25% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.336mg | 19% |
| Վիտամին A | 306µg | 146µg | 18% |
| Պղինձ | 0.163mg | 0.301mg | 15% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 13% | |
| Վիտամին B5 | 0.163mg | 0.804mg | 13% |
| Հագեցած ճարպ | 0.012g | 2.838g | 13% |
| Ճարպեր | 0.08g | 5.86g | 9% |
| Նատրիում | 179mg | 26mg | 7% |
| Կալորիականություն | 20kcal | 131kcal | 6% |
| Ածխաջրեր | 4.13g | 20.7g | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.028g | 0.901g | 6% |
| Ցինկ | 0.33mg | 0.93mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 33mg | 66mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.152mg | 5% |
| Choline, total | 28.7mg | 5% | |
| Վիտամին C | 18mg | 21.8mg | 4% |
| Կալիում | 549mg | 668mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 1.88g | 3.31g | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.36mg | 0.912mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.016g | 1.16g | 3% |
| Սելեն | 0.9µg | 2% | |
| Մագնեզիում | 86mg | 91mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.4g | 2.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 396kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 500g | 76g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.7 | 0.73 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.03g | 6.6g | N/A |
| Շաքար | 1.1g | N/A | |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.036mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.018mg | 0.051mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.136mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.154mg | 0.136mg | 0% |
| Լեյցին | 0.135mg | 0.249mg | 0% |
| Լիզին | 0.103mg | 0.143mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.047mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0.169mg | 0% |
| Վալին | 0.114mg | 0.165mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.038mg | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +36.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +76.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +7225% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +401.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +7150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3117.9% |
