Համեմատել Chard և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +104.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +85.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +41.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +58.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +69.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +75.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +11.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +40.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +53.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +222.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +129.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +33.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +79.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +98.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +62.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1066.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 327.3µg | 212.7µg | 96% |
| Վիտամին C | 18mg | 58.1mg | 45% |
| Folate, total | 9µg | 105µg | 24% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.21mg | 11% |
| Մագնեզիում | 86mg | 42mg | 10% |
| Վիտամին A | 306µg | 218µg | 10% |
| Երկաթ | 2.26mg | 1.6mg | 8% |
| Նատրիում | 179mg | 3mg | 8% |
| Կալիում | 549mg | 296mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 33mg | 58mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.078mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.138mg | 4% |
| Choline, total | 28.7mg | 5.2mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 1.88g | 3.27g | 3% |
| Կալցիում | 58mg | 92mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.163mg | 0.324mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 2.5g | 2% |
| Ցինկ | 0.33mg | 0.56mg | 2% |
| Մանգան | 0.334mg | 0.373mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.115mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.36mg | 0.647mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.028g | 0.267g | 2% |
| Կալորիականություն | 20kcal | 30kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.08g | 0.73g | 1% |
| Պղինձ | 0.163mg | 0.157mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.012g | 0.146g | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.4g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 92kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 500g | 333g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.03g | 1.85g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.13g | 4.35g | 0% |
| Շաքար | 1.1g | 1.85g | N/A |
| Սելեն | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.016g | 0.095g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.018mg | 0.037mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.128mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.154mg | 0.139mg | 0% |
| Լեյցին | 0.135mg | 0.195mg | 0% |
| Լիզին | 0.103mg | 0.163mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.036mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0.105mg | 0% |
| Վալին | 0.114mg | 0.145mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.038mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +73.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +812.5% |
հավասար
Ածխաջրեր
~4.35g
հավասար
Ջուր
~90.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +493.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +853.6% |
