Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chayote և Papadum սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chayote vs Papadum infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +741.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +711.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +359.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2038.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +726.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4050%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +925%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1008%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +789.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +268.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +135.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2600.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3017.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1227.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2510%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5220%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1914%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chayote Papadum
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chayote Papadum DV% diff.
Պղինձ 0.123mg 0.998mg 97%
Երկաթ 0.34mg 7.8mg 93%
Նատրիում 2mg 1745mg 76%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 18.6g 68%
Մագնեզիում 12mg 271mg 62%
Մանգան 0.189mg 1.562mg 60%
Ֆոսֆոր 18mg 385mg 52%
Սպիտակուցներ 0.82g 25.56g 49%
Folate, total 93µg 219µg 32%
Կալիում 125mg 1000mg 26%
Ցինկ 0.74mg 3.4mg 24%
Վիտամին B1 0.025mg 0.277mg 21%
Կալորիականություն 19kcal 371kcal 18%
Վիտամին B2 0.029mg 0.258mg 18%
Ածխաջրեր 4.51g 59.87g 18%
Վիտամին B6 0.076mg 0.285mg 16%
Սելեն 0.2µg 8.3µg 15%
Կալցիում 17mg 143mg 13%
Վիտամին B5 0.249mg 0.917mg 13%
Վիտամին C 7.7mg 0mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 1.148g 7%
Վիտամին B3 0.47mg 1.472mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.028g 1.084g 5%
Ճարպեր 0.13g 3.25g 5%
Վիտամին K 4.1µg 0.4µg 3%
Choline, total 9.2mg 0.4mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.532g 1%
Վիտամին A 0µg 13µg 1%
Խոլեստերին 0mg 4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.81g 41.27g N/A
Շաքար 1.66g 0g N/A
Վիտամին E 0.12mg 0.05mg 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.266mg 0%
Տրեոնին 0.04mg 0.886mg 0%
Իզոլեյցին 0.044mg 1.303mg 0%
Լեյցին 0.077mg 2.115mg 0%
Լիզին 0.039mg 1.695mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.372mg 0%
Ֆենիլալանին 0.047mg 1.491mg 0%
Վալին 0.063mg 1.434mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0.715mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chayote Papadum
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Chayote
34%
Papadum
Mineral Summary Score
13%
Chayote
168%
Papadum

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Papadum
Papadum is lower in Շաքար (difference - 1.66g)
Which food is cheaper?
Papadum
Papadum is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Papadum
Papadum is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Chayote
Chayote is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 1743mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chayote
Chayote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.056g)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: