Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chayote և Բոկվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chayote vs Բոկվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +116%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +838.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5550%
հավասար Մանգան ~0.171mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +447.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +672%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +703.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1094.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +257.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +397.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1612.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +404.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +73%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1611%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19800%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +793.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +131280%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3984.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chayote Բոկվուրստ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chayote Բոկվուրստ DV% diff.
Տրիպտոֆան 0.011mg 153mg 55%
Վիտամին K 4.1µg 70.2µg 55%
Հագեցած ճարպ 0.028g 10.256g 46%
Ճարպեր 0.13g 25.87g 40%
Վիտամին B12 0µg 0.86µg 36%
Նատրիում 2mg 756mg 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 13.138g 33%
Վիտամին B3 0.47mg 5.616mg 32%
Խոլեստերին 0mg 93mg 31%
Սպիտակուցներ 0.82g 14.03g 26%
Վիտամին B6 0.076mg 0.378mg 23%
Ֆոսֆոր 18mg 169mg 22%
Սելեն 0.2µg 11.3µg 20%
Folate, total 93µg 17µg 19%
Վիտամին B2 0.029mg 0.233mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 2.328g 15%
Կալորիականություն 19kcal 301kcal 14%
Վիտամին B1 0.025mg 0.193mg 14%
Վիտամին B5 0.249mg 0.891mg 13%
Ցինկ 0.74mg 2.07mg 12%
Երկաթ 0.34mg 1.15mg 10%
Choline, total 9.2mg 46.4mg 7%
Վիտամին C 7.7mg 3.2mg 5%
Կալիում 125mg 270mg 4%
Մագնեզիում 12mg 26mg 3%
Պղինձ 0.123mg 0.1mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1g 3%
Վիտամին E 0.12mg 0.38mg 2%
Կալցիում 17mg 41mg 2%
Վիտամին A 0µg 15µg 2%
Մանգան 0.189mg 0.171mg 1%
Ածխաջրեր 4.51g 2.95g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.81g 1.95g N/A
Շաքար 1.66g 1.33g N/A
Տրեոնին 0.04mg 0.613mg 0%
Իզոլեյցին 0.044mg 0.677mg 0%
Լեյցին 0.077mg 1.107mg 0%
Լիզին 0.039mg 1.166mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.333mg 0%
Ֆենիլալանին 0.047mg 0.556mg 0%
Վալին 0.063mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0.513mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chayote Բոկվուրստ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Chayote
53%
Բոկվուրստ
Mineral Summary Score
13%
Chayote
44%
Բոկվուրստ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in Շաքար (difference - 0.33g)
Which food is cheaper?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Chayote
Chayote is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 754mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chayote
Chayote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.228g)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 28)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: